Kalçalarınızdaki ekstra yağ için kadınlık hormonlarınızı suçlayabilirsiniz.
Yeni kıyafetler giyerken eğrilerinizi sıklıkla lanetleyebilirsiniz, ancak kadınlar için kalçalarınızda taşıdığınız ekstra yağ biyolojik bir zorunluluktur. Aslında, kalçalarınızda biriktirdiğiniz yağ laktasyon için gerekli olan ve kadınlık hormonlarının neden olduğu kalorilerde depolanır. Bu yüzden bir dahaki sefere kalçalarına bu yeni kot pantolonunu almak için uğraşıyorsan, tasarımcıya lanet et, eğrilerini değil.
Yağ Birikimi
8 yaşına kadar, kız ve erkeklerin vücut yağ yüzdeleri aynıdır. Bu noktadan sonra, kızlar, erkeklerden daha hızlı bir şekilde yağ biriktirmeye başlar. Ergenlik döneminde, kızlar erkeklerden iki kat daha fazla yağ kazanırlar. Sadece kız çocukları yağlamakla kalmaz, yağ hücrelerini de büyütür. Kızlarda görülen bu fazla yağın çoğu kalçalara, bacaklara ve uyluklara gider ve eğer şanslıysanız göğüslere. Kadınlar, yüksek yağ birikimi için hormonlarını suçlayabilirler. İyi haber şu ki, ergenlikten sonra çoğu sağlıklı kadın daha fazla yağ hücresi üretmeyi bırakıyor, ancak yine de büyüyebilir.
Subkutan ve Viseral Yağ
Deri altı ve visseral yağ vücudunuzda bulunan iki tiptir. Kalçalarınızdaki yağ subkutan çeşitliliktedir. Deri altı yağ cildinizin altında bulunur ve çimdikleyebileceğiniz yağ türüdür. Viseral yağ öncelikle organlarınızı saran karın boşluğunda bulunur. Her yerde çok fazla yağ olması sağlığınız için iyi olmasa da, subkutan yağ sağlığınıza visseral yağ kadar zararlı değildir, ancak subkutan yağın kaybedilmesi zordur.
Amaç
Kalçalarından yağ kaybetmenin daha zor olduğunu biraz üzebilirsin, ama bunun iyi bir nedeni var. Vücudunuz özellikle emzirmek için gereken ekstra enerjiyi sağlamak için kalçalarınızın çevresinde yağ depolar. Bu yağ hücreleri tipik olarak çok inatçı olsa da, laktasyon sırasında kalça yağ hücreleriniz aktif hale gelir, küçülür ve şimdi göğüs dokunuzda bulunan ilave yağın sağlanmasına yardımcı olur.
Zayıflama için ipuçları
Spot azaltma bir efsane olsa da, ekstra kalçadaki yağdan memnun değilseniz, kendinize daha ince bir görünüm kazandırmak için her taraftan yağı kesmek için adımlar atabilirsiniz. Haftanın çoğu günü, tempolu yürüyüş gibi ılımlı bir yoğunlukta günde en az 30 dakika egzersiz yapmanız önerilir. Kilo vermek istiyorsanız, bu süreyi günde 60 dakikaya yükseltmelisiniz. Ayrıca, sorunlu bölgelerdeki kasları oluşturmaya ve tonlandırmaya yardımcı olmak için ağız kavgası ve ciğerleri içeren kuvvet antrenmanı egzersizlerini dahil edebilirsiniz. Ayrıca meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız protein kaynaklarına odaklanan sağlıklı bir diyet uygulamalısınız.
