Applebee en
Provolone Dolması Köfte Fettuccine ile - Oh, seni saucy minx. Fettuccine makarnasının üstündeki bu peynir dolgulu köfte, 1,510 kalorisine ve bir kuyruklu 43 gram doymuş yağa eşittir. Gıda ve İlaç İdaresi, çoğu yetişkinlerin 2,000 kalori ve 65 gram yağ tüketmelerini, 20 gramlarının günlük doymuş yağ olmasını önermektedir. Çeviri? Bu öğün bir porsiyon yaklaşık bir günlük kalori ve iki günden fazla doymuş yağ sağlar.
Bunun yerine, gibi lezzetli yemekler sunan Under 550 Calories menüsünden bir şeyler yapın. Kavrulmuş Sarımsak Sığır filetosu ve Cızırtılı Asya Karides ve Brokoli.
Chili en
Chili'nin menüsündeki en kötü seçeneklerden biri mi? Ancho Şili Barbekü ile Güney Smokehouse Burger. 2,290 kalori ve 139 gram yağ içerir. Aslında, Chili'nin menüsündeki tüm burgerler, 1,000 kalorilerinin üstünde. Ve daha hafif bir seçenek arıyorsanız, dikkat: Quesadilla Patlama Salatası 1,300 kalori ve 87 gram yağ içerir. “Salatalara taze bakma” için çok fazla.
En iyi bahis Margarita Izgara Tavuk (550 kalori). Diyetinizi tamamen mahvetmemek için buharda pişirilmiş brokolinin (80 kalorisi) bir tarafını ya da tereyağlı (200 kalori) koçanındaki mısırınızı sipariş edin.
Tgi cuma günleri
Kısacası, uzak durun bir şey Jack Daniel's Grill etiketli - Tadı güzel olabilir, ama belinize o kadar iyi değil. Jack Daniel's Somon en düşük kalori oranına (890) sahip - ancak taraf eklerseniz, devasa bir kalori bombasına geri dönersiniz. Kansas City Barbekü Burger Aynı zamanda kötü bir bahis: 1,510 kalorilerinde ve 29 gram doymuş yağda geliyor. (Ve bu patates kızartmasından önce.)
İçin deneyin Balzamik Sırlı Tavuk Sezar Salatası ya da Dragonfire Tavuğu Antre (Çin kung pao soslu tavuk, brokoli ile yaseminli pilav üzerinde servis edilir).
California Pizza Kitchen
Şarküteri sandviçini mi düşünüyorsun? CPK’ları atladığınızdan emin olun. Herb Peynirli İtalyan Şarküteri Sandviçi; 1,260 kalori ve 23 gram doymuş yağ içerir. Daha da kötüsü? Pesto Kremalı Pane Soslu Tavuk ve Karides1,631 kalorilerinde ve 58 gram doymuş yağda yuvarlanır.
En iyi bahis, restoranın ismini koyduğu eşyaya yapışmak: Pizza. Sade peynir veya tavuk en akıllıca seçenektir. Birini bir arkadaşına böl ve bir salata ekle, ve 800 kalorisine bakıyorsun.
Olive Garden
Menüdeki en kötü yarışmacılardan biri İtalya Turu1,450 kalorilerinde ve 74 gram yağında gelir, 33 gram doymuş yağdır (artı 3,830 miligram sodyum). Olive Garden'da yemek yemenin en kötü yanı, sağlıklı beslenme departmanında pek fazla seçenek kalmamasıdır: Klasik Makarnalar Menü 1,000 kalorisini aşıyor (artı, ekmek çubuklarını da unutmayalım!).
Bunun yerine, gibi çok ağır olmayan soslar ile protein bazlı yemekler için gidin Venedik Kayısı Tavuğu (400 kalori). Makarna için topallıyorsanız, Linguine alla Marinara, saygın bir 430 kalori içeren.
Outback Steakhouse
Anladık: Eğer bir et lokantasına gidecekseniz, muhtemelen kırmızı et için şaka yapıyorsunuzdur. Ama eğer istersen Bebek sırt kaburga (Aussie Fries ile), 1,539 kalori ve 38 gram doymuş yağ tüketeceksiniz.
Bunun yerine, bir şey seçin 500 Kalori Altında menü - bir 6-ons sığır filetosu içerir. Görmek? Etinizi yiyip de yiyebilirsiniz (suçluluk duymadan).
The Cheesecake Factory
Sadece peynirli kek için endişelenmen gerektiğini düşünüyorsan, yanılıyorsun. Bu zincirden biri değil Fabrika kombinasyonları - iki et yemeği sunar - 1,000 kalorisinden ve 40 gramından doymuş yağdan daha azdır. Diğer büyük diyet öldürücüleri? Fabrika Burrito Grande (1,840 kalori) ve şaşırtıcı Izgara Tavuk ve Avokado Kulübü (1,400 kalori).
Yapışmaktan daha iyisin - yeterince ilginç - Fabrika burger. 740 kalorisine sahiptir (kızartmayı atladığınızdan ve bir taraf istiyorsanız taze sebzeler eklediğinizden emin olun). Veya 50 kalorileri altında neredeyse 590 yemekleri sunan SkinnyLicious menüsünden sipariş edin.
Chipotle
Bu büyük burritolar lezzetlidir - fakat aynı zamanda kalorilerle doludur! Bir BurritoEt seçiminizle birlikte fasulye, pirinç, ekşi krema, peynir ve salsa, yaklaşık 1,000 kalorisinde (veya daha fazla) gelir.
Aynı harika tadı al - ve biraz kalori al - sipariş vererek Börek Kase (pirinç sans). Veya, daha azını almak daha fazla yaklaşım ve Burrito'yu paylaş Bir arkadaşıyla.
Cosi
Cosi'nin gözleme pizzalarına kanmayın. Smokey Barbekü tavuk gözleme Pizza 913 kalorilerinde ve 11 gram doymuş yağda gelir. Dikkat edilecek başka biri: Biftek TBM Sandviç (domates, fesleğen, mozzarella), 821 kalori ve 19 gram doymuş yağ doludur.
Kalorileri ve yağları azaltmak için, orijinal menüdeki öğeleri alan ve onları biraz aydınlatan “hafif yan” menüsünden bir şey seçin. Bir şey seçebilirsiniz Cosi Cobb Salata Işığı için Tandoori Tavuklu Sandviç Işığı.
Red Lobster
Red Lobster, sizin için iyi seçenekler açısından en iyi restoranlardan biri. Ancak çok dikkatli olun: Deniz mahsulleri yerinde, sizin için çok kötü yemekler de var. Amiral Bayramı, 1,280 kalorilerinde ve 73 gram yağında geliyor. Cheddar Bisküvi150 kalorilerinde ve her biri 8 gram yağda).
Bunun yerine, için gitmek Sarımsaklı Izgara Jumbo Karides370 kalorisine ve 9 gram yağına eşittir. Buğulanmış sebzelerin bir tarafını sipariş edin, vücudunuzu iyi durumda olacaksınız.
