İyi bir gece uykusu almak için yeterince zor ama peki yanınızdaki biri horluyor mu, yoksa fırlatıp dönüyorsa? Zzz'lerinizi almanıza yardımcı olacak dört basit numara.
Taktik #1: Stagger Bedtimes
Plan: Eşinizden önce yatmak
Sonunu atladım Kayıp ve önce yatağa gittim. Bana en azından 15 dakikalık bir yatak vermeyi kabul etti. Hemen uyuyakaldım. KEM'lerim, kızarma tuvaletin sesini uyandırmadan sadece 35 dakika kadar sürdü. “Neden bu kadar gürültülüsün?” Diye bağırdım.
Sonuçlar: Bu, çift, hafif bir uyuyan (ben) veya çok fazla gürültü yapmadan bir odaya giremeyen bir kişi içermediği sürece işe yarayabilir.
Taktik #2: Yatmadan Önce Seks
Plan: Araştırmalar orgazmların sizi rahatlattığını ve uyumanın daha kolay olduğunu gösteriyor.
Makalenin uğruna seks yapmamız gerektiğini söyleyerek ruh halimi öldürmüş olabilirim, ama ah, peki. Ayrıntılara girmeden, daha rahat ettim.
Sonuçlar: Tabii, işe yaradı, ancak bu taktiği gece bazında kullanacağım konusunda çok şüpheliyim (üzgünüm tatlım).
Taktik #3: Yastık Bariyeri
Plan: Bir yastığın yanınıza dikey olarak yerleştirilmesi, kişisel alan işgalini önler.
Yastık onu yatağımın yanına almasını engelledi ve Daha sağlam uyudum, çünkü yüzümde dirseklenme ya da diz çökme konusunda endişelenmeme gerek yoktu.
Sonuçlar: Bu o kadar basitti ki, kendim düşünemediğime inanamıyorum. Her gece kullanılabilir ve gerektiğinde kapatılabilir (bkz. Taktik #2).
Taktik #4: Bazen Yalnız Uyu Solo
Plan: Çiftlerin yüzde 12'si yalnız uyuyor, bu yüzden bir gece incinmeyecek, değil mi?
Bu test, erkeğim çok fazla geçip koltukta geçtikten sonra tesadüfen oldu. Beni yanlış anlama, onu seviyorum ama yalnız uyumak için heyecanlandım. Gerilim ve istediğim gibi sıcaklığı tuttu.
Sonuçlar: Düzenli olarak, bir ilişki katili olurdu (bunu söylediğim için üzgünüm). Ama eğer bazı ZZZ'lere umutsuzca ihtiyacınız olursa, tüm yatağı istemeniz sorun değil.
Karar: Kazanan yastık bariyeri: tek başına uyumaktan daha kolay, uygun fiyatlı ve sağlıklı. Ama daha değerli bir ders öğrendim: Yeterince dinlendiğimde, daha az stresli hissediyorum - ve adamım ve ben daha iyi anlaşıyoruz. Öyleyse bir dahaki sefere sen ve arkadaşın bir erimeye doğru gidiyorsun, neden anaokullarını sevmiyor ve çabuk kestirmiyorsun - tabii ki yastıkla.
Nest'teki uzmanlardan daha fazla sevgi ve ilişki önerileri alın.
