Odak pedleriyle çalışmak, hız ve hassasiyet geliştirmenize yardımcı olur.
Bir boks spor salonundaki en hipnotik seslerden biri, el altlığı takan bir antrenörle çalışan bir boksörün ritmik "musluk musluğu" dur. Odak eldiveni veya odaklama pedleri olarak da adlandırılırlar, bir dövüşçünün zımbalama hassasiyetini, hızını ve kombinasyonlarını geliştirmek için tasarlanmıştır. Tecrübeli boksörlerin pedlere çarptığı hızdan korkmayın; Hatta yeteneğini geliştirmek için basit egzersizler yapabilirsin.
Temel
Boks yapmayı öğreniyorsanız ve egzersiz çantası çekiciliğini yitirene kadar kum torbasına çarptıysanız, odak yastığı takan bir antrenör ya da boksörle çalışmak antrenmanınıza yeni bir soluk getiriyor. Henüz bir çoklu vuruş kombinasyonunu mükemmelleştirmek için endişelenmeyin. Eşinizle çalışmak için eşinize sol eldivenini tutturun. Jab'ı hızlı bir şekilde çırpabildiğiniz zaman, jab'dan hemen sonra düz bir sağ el sokun. Bireysel antrenörler farklı stilleri tercih etmelerine rağmen, birçok kişi sizden sol elinizle sol elinize vurmanızı ve bunun tersini, alt bedeninizdeki uygun hareketi ve rotasyonu güçlendirmenizi ister.
Savunma Tatbikatları
Hassasiyetinize yardımcı olmasının yanı sıra, ped takan biriyle çalışmak savunmanızı da artırabilir. Hafif bir temas için hazır olduğunuzda, eşinizin vücudunuza tokat atmasını sağlayın ve bir yumruk attıktan sonra yastıklarla başınızı çevirin. Tokatlar, ayar süresi alabilecek yüksek bir ses çıkarır, ancak zarar vermezler. Bunun yerine, bu tatbikatlar korumanızı sıkı tutmak için bir hatırlatma görevi görür. Vücut atışlarını dirseklerinizle ve baş atışlarınızı eldivenlerinizle engelleyebilmelisiniz. Değilse, korumanızı sıkın.
gelişme
Pedlerle çalışma hakkında daha fazla bilgi edindikçe, fikir ayrılığını simüle etmeye yardımcı olacak daha fazla yumruk eklemek için eşinizle birlikte çalışın. Çift ciğer, sağ el, sol kanca ve sağ üst kesim gibi kombinasyonları atın, ancak korumanızı sıkı tutun ve kendinize aşırı uzamayı önleyin. Pedleri giyen kişi, temposu ayarlamaktan ve ayrıca kombinasyonları önermekten sorumludur. Pedleri vururken sabit durmayın; ped tutucu, gerçekçi bir boks deneyimi sağlamak için hareket etmelidir. Bir boks turunu simüle etmek için üç dakikalık aralıklarla çalışın ve tüm tur boyunca kalp atışınızı artırmaya çalışın.
Mitt Tekniği
Yetenekli bir ortak, eldiveni tutmaktan daha fazlasını yapar; yumruklarını karşılamak için onları açmalı. Örneğin, bir üst kısma attığınızda, eşiniz eldivenle yüzünü aşağı eğmek zorundadır, böylece tanışabilirsiniz. Eldiveni takan kişi çarpma sırasında hafif bir direnç sağlamalıdır, ancak bileklerinizi inciteceği için aşırı sert geri çekilmemelidir. Eldiveni takan kişi, pedlerini kolunun uzunluğundan ziyade başının ve vücudunun yakınında tutmalıdır - birisinin vücudundan birkaç metre uzakta bir hedefi vurmanın pratik yapmasının bir anlamı yoktur.
