Bazı düz ole ekip çalışması kullanarak birlikte şekillendirin.
Şekil almak yol Eşiniz gemideyken daha kolay (ve kilerimi abur cuburla doldurmadığınızda). Birbirinizin amigo, fitness koçu ve sağlıklı bir şefin hepsi bir arada. İşte nasıl başlayacağınız.
1. Bir mutfak temizliği yapın. Gece yarısı olduğunda ve bir şeyler atıştırmak istediğinizde, bu kurabiyelerin olacağını garanti ediyoruz yol sadece satın aldığınız mini havuç torbası daha cazip. Abur cuburları parçalayarak rekabeti kesin - ve Oreos'a gizlice girmeyerek birbirlerini aldatmalarını engelleyin ("acil durum" için bile değil).
2. Takım antrenmanlarını programlayın. Eşiniz işten hemen sonra orada buluşup onun saatine bakarken, spor salonunu atmak çok daha zor.
3. Birlikte bir spor olayı için kaydolun. Bir hedefi göz önünde bulundurarak egzersiz yapmak - bir 5K koşusu veya yerel bir bisiklet yarışını bitirmek gibi - egzersiz programına devam etmenize yardımcı olacaktır. Bonus: İkiniz de bitiş çizgisini geçtikten sonra beraber kutlayacak bir akşam yemeği yiyecek birine sahip olacaksınız!
4. Haftalık menü yapın. Önceden planlıyorsanız, sağlıklı yemekler yemeniz (ve en sevdiğiniz pizza yerinden sipariş vermekten kaçınmanız) daha olasıdır. Daha karmaşık tarifleri haftanın başında bir araya getirin ve buzdolabında saklayın, böylece “ikimizde de geç çalıştık” bahaneniz olmaz.
5. Birbirindeki değişiklikleri tanır. Eşiniz, yeni tutkunu omuzlarını veya seksi tonda bacaklarını fark ettiğinizi bilirse, çalışmak ve doğru yemek için daha da motive olacaktır.
