Abur cubur sizin için iyi olabilir! Tamam, en azından nispeten sağlıklı. Bu yüzden Twix veya Twinkie'yi (üzgünüm) ve beliniz (ve kan basıncınız!) Bize teşekkür etmeden önce bu atıştırmalıkları alın.
cips
“Tuzlu bir şey arzuluyorsanız, aromalı olanların üzerine sade patates cipsi seçin, ”Diyor Andrea Donsky, ortak yazar Abur cubur unjunk. Donsky ayrıca MSG içermeyen bir marka seçmenizi önerir (monosodyum glutamat, ortak bir katkı maddesi), Su ısıtıcısı cips. New York merkezli bir diyetisyen olan Tamara Duker Freuman, RD'yi tavsiye ediyor Beanitos fasulye cipsi. Freuman, “Onlar bir tortilla çipi gibiler” diyor, ancak rafine edilmiş, genetiği değiştirilmiş mısırdan yapılmış olmak yerine, yüksek lifli, yüksek proteinli fasulye ve bazı tam tahıllı pilavdan yapılmışlar. ”(Tercüme: Lezzetli ve doldurma!)
Çikolata
En kolay, en sağlıklı çikolatalı aperatif için Zümrüt Kakao Kavrulmuş Badem (veya benzer bir marka). Freuman, “Çok fazla ilave şeker ve yağ içeren çikolata kaplı bademlerin yerine, bu bademler kalorili sade bademlere benziyor” diyor. “Demek neredeyse çikolata aroması 'bedava' gibi!”
Kuruyemiş kazmak ya da kazmak alerjisi var mı? Kakao hazretleri ayrıca bir özlem tatmin etmek için iyi bir seçimdir ve şeker süper düşük. (Bonus: Kansere karşı savaşan antioksidanlarla dolu.)Atıştırmalık Pastalar
"Glenny'nin 100-kalorili Kek ve Blondi iyi bir seçim, ”diyor Freuman. 7 gram lif ve 5 gram protein aldıklarından, çoğunlukla şeker ve rafine undan yapılan bir atıştırmalık kekten daha tatmin edici olmaları muhtemeldir. Atıştırmalık kekler olmasalar da (meyveli koklama) meyveler size aradığınız tatlı tatlıyı verebilir. Donsky önerir Barbara'nın Tahıllı Tahıl Barları. “Bu çubuklar, diğer çubukların aksine gerçek çilek püresi içeriyor!” Diyor.
Çerezler (Cookies)
Bir çerez için özürlerken, bunun yerine çocukluk atıştırması için gidin: Graham kraker. “Graham unu aslında tam bir tahıldır ve graham krakerleri şeker ve kaloriler bakımından nispeten düşüktür. İnce bir fıstık ezmesi tabakası ile süslenmiş, tatlı ve tuzlu kaşıntıyı aynı anda çizebilirler! ” Gerçek şey için Jonesing? Yulaf ezmesi ve zencefilli kurabiye En iyi bahislerin neler? Deneyin Pamela'nın ürünleri zencefilli kurabiye, diyor Donsky. “Onlar glütensiz, bu yüzden glüten hassasiyetleri veya intoleransı olan insanlar için mükemmel. Ayrıca, gevrek ve lezzetliydi ”diyor. Freuman kabul eder: “Mi-DelAyrıca glutensiz, zencefilli çıtçıtların her biri yaklaşık 30 kaloriye sahiptir. ”
Dondurulmuş davranır
Haagen-Dazs size bir iyilik yapmaz ama yine de arada bir buzla yemeğin tadını çıkarabilirsiniz. “Tavsiye ediyorum Yasso tarafından dondurulmuş Yunan yoğurt çubuklarıya da Conia Bella tarafından Adonia, son zamanlarda çok, ”diyor Freuman. Freuman, “En az 5 gram protein içeren çubuklarla, aynı zamanda her biri sadece 70 ila 75 kaloriye sahiptir ve düşük kalorili dondurma çubuklarının aksine, çok daha doğal bir içerik listesine sahiptir,” diyor Freuman. Bireysel çubuklarla ekstra bir bonus? Porsiyon kontrolü!
Sakızlı Snacks
Freuman, tüm sakızlı atıştırmalıklara karşı “hepsi esas olarak saf şekerdir” diye tavsiyede bulunurken, Donsky, eğer onları yiyecekseniz, doğal hale geldiğini söylüyor. En sevdiği yapay boyasız markalardan bazıları: Sörf Tatlıları (birkaç sakızlı ürün sunar), Newman'ın kendi Organics (Meyan kökü çeşitli tatlarda kıvrılır) ve GoNaturally sert şeker.
Nestperts: Andrea Donsky, NaturallySavvy.com'un ortak yaratıcısı ve ortak yazar Abur cubur Ungunk: Geleneksel Snacks Sağlıklı Alternatiflerve Tamara Duker Freuman, RD, New York merkezli diyetisyen.
