Golf oynarken zayıflamak istiyorsanız kulüplerinizi taşıyın.
Eğer kulüplerinizi iyi sallarsanız, golf skorunuzu mümkün olduğu kadar düşük tutabilirsiniz. Ancak doğru adımları atarsanız, golf oynayarak kilonuzu mümkün olduğunca düşük tutmanıza yardımcı olabilirsiniz. Golf, yoğun aerobik egzersizin yerini alamaz, ancak oyun bol miktarda yürüyüş yapmanıza izin verir; bu nedenle, arabayı çektiğinizde ve parkurunuzu kendi iki ayağınızdan yukarı ve aşağı doğru yükseltirseniz iyi bir antrenmanın tadını çıkaracaksınız.
Motorlu El Arabası
Golf oynadığınızda motorlu bir arabada araba sürüyorsanız ya da kullanıyorsanız, çok fazla yürüyüş yapmayı kaçırırsınız. Ayrıca, golf çantanızı arabada bırakırsanız, çantasını delikten deliğe taşıyan oyuncudan daha az enerji harcarsınız. Sonuç olarak, bir sepeti kullanarak daha az kalori yakarsınız. Harvard Medical School'a göre, araba kullanan bir 125 kiloluk golfçü saatte 210 kalori yakıyor. 260 pound ağırlığında 155 kalori ve 310 pound ağırlığında 185 kalori yakarsınız.
Kulüplerini Çekmek
Klüplerinizi küçük, tekerlekli bir çekme arabasında tutmak, motorlu bir arabaya binmek ve golf çantanızı omzunuza asmak ve klüplerinizi parkur boyunca taşımak arasında iyi bir uzlaşmadır. Klüplerini taşıyan biri kadar kalori yakma olduğunu fark etmeyeceksiniz, ancak çantanızı çekmek bir arabaya binmekten çok daha iyi bir egzersiz sunuyor. NutriStrategy.com web sitesine göre, bir 130 kiloluk golfçü, kulüplerini çekerse 254 dakikada bir 60 kalori yakar. 317 pound ağırlığında saatte 155 ve 368 ağırlığında, 180 kalori yakarsınız.
Taşıma Kulüpleri
Eski usulleri yaparak ve kulüplerinizi baştan sona taşıyarak birkaç ekstra kalori yakabilirsiniz. Harvard Medical School, 330 kilo ağırlığında eğer kulüplerinizi taşıyarak, saat başına 125 kalori, 410 kilo ağırlığında eğer 155 kalori ve 488 kilo ağırlığında ise 185 kalori yakacağınızı bildirir. Başka bir deyişle, kulüplerinizi el arabasıyla sürmek yerine taşıyarak yüzde 50'ten daha fazla kalori yakarsınız. Harvard'ın rakamlarına göre, kulüplerinizi çekmek yerine klüplerinizi taşırsanız kabaca üçte bir daha fazla kalori yakarsınız.
Dokuz Delikli Toplamlar
Harvard istatistiklerinden farklı olarak, Rose Sağlık ve Spor Hekimliği Merkezi'nden Neil Wolkodoff tarafından yapılan bir 2009 çalışması, golfçülerin çanta çekmek yerine çanta taşıyarak fazladan kalori yakmadığını tespit etti. Çalışmanın katılımcıları, kulüplerini dokuz delik için taşırken ortalama 721 kalori ve çantalarını çekerken 718 yaktılar. Ek olarak, çalışma, kulüplerini taşımak için bir cadde kiralayan katılımcıların hala dokuz delik başına 613 kalori yakarken, motorlu arabalarda yarışan golfçüler 411 kalori yaktığını bildirdi. Test denekleri her biri ortalama 200 pound olan erkeklerdi, bu nedenle tipik bir kadının kalorili yanığı daha düşük olacak. 3,500 pound kaybetmek için 1 kalori yakmalısınız, bu nedenle mevcut ağırlığınıza bağlı olarak, 1 pound kaybetmek için altı ila sekiz dokuz delikli tur oynamanız gerekecektir.
