Yaban mersini hafızanızı korumaya yardımcı olur.
Yemek yemeyi tercih ettiğiniz yiyecekler, genellikle belinizi, enerji seviyenizi ve lezzet tomurcuklarınızı nasıl etkileyeceği üzerine kuruludur. Bazı özel yiyecekler vardır, ancak beyninizi etkiledikleri şekilde diyetinize eklemek isteyebilirsiniz. Beyninizi beslemek, şimdi işlevini geliştirmeye ve gelecekteki düşüşlerden korumaya yardımcı olacaktır.
Ceviz
Ceviz yemek, yaşlanmanın beyindeki olumsuz etkileriyle mücadele etmenize yardımcı olabilir. Diyetinize ceviz dahil etmek, hafızanızı ve öğrenme yeteneğinizi artırabilir ve "Beslenme Biyokimyası Dergisi" nin Ağustos 12, 2010 sayısındaki bir çalışmaya göre vücudunuzdaki iltihaplanmayı azaltabilir. Araştırmalarında, araştırmacılar, ceviz tüketen farelerin beyin proteinlerinin ölümünde bir azalma olduğunu bulmuşlardır. Beyindeki proteinler beynin sinirlerini birbirine bağlar ve odaklanabilmenizi sağlar. Cevizin beyine sağladığı faydaların, yüksek konsantrasyondaki omega-3 yağ asitlerinden geldiğine inanılmaktadır.
Balık
Yağlı balıklar arasında somon, uskumru, albacore ton balığı, sardalya ve alabalık bulunur. Yağlı balıkların güzelliği, omega-3 yağ asitlerinde yüksek olmalarıdır. "Güncel Alzheimer Araştırması" nın Mayıs 2010 sayısındaki bir araştırmaya göre, ana omega-3 yağ asidi DHA'dır ve DHA alımını artırmak beyninizin öğrenme yeteneğini ve hafıza becerilerini geliştirir. "Nöroterapötiklerin Uzman İncelemesi" nin Mayıs 2011 sayısı, balık yemenin yaşlanma ile ortaya çıkan beyin düşüşünü önlemeye yardımcı olabileceğini, Alzheimer ve demans riskini azalttığını belirtti.
yaban mersini
Yaban mersini diyetinize eklemek kolaydır. Tahıl veya yoğurt üzerine biraz atmak veya bir avuç düz yemek. “Acta Pharmaceutica Sinica” nın Nisan 2010 sayısındaki bir rapora göre, yaban mersini beyninizi nörodejenerasyondan koruyor, hafızayı ve beyin fonksiyonunu etkileyebilecek yavaş bir beyin nöron kaybı yanı sıra Alzheimer ve Parkinson riskini artırıyor.
Çikolata
Çikolata aşık iseniz, her ısırıktan zevk almanız için başka bir sebep daha var. "İngiliz Klinik Farmakoloji Dergisi" nin Temmuz 10 olan 2012 sayısı, kakaonun beyninizi çeşitli şekillerde koruyan flavonoidler adı verilen yararlı bileşikler içerdiğini bildirdi. Kakao flavonoidleri beyne giden kan akışını iyileştirir, inme riskini azaltır, hafızayı geliştirir, öğrenme yeteneğini arttırır ve Alzheimer gibi yaşa bağlı durumları geliştirme riskini azaltır. Rahatlamak istediğinizde neden çikolatayı neden çektiğinizi merak ediyorsanız, çalışma aynı zamanda beyindeki çikolataların ruh halinizi olumlu yönde etkilemek için çalıştığını da belirtiyor. Bitter çikolata, sütlü çikolatadan daha iyi bir seçim yapan daha yüksek oranda kakao flavonoid içerir.
