Tahiti dansı belin çekirdek kaslarını kullanır.
Tahiti dansı, bel kaslarınızı çalıştırarak ve aerobik aktivite ile kalorileri yakarak daha ince bir bel oluşturmanıza yardımcı olabilir. Tahiti dansının ritmik kalça hareketleri davul çalacak. Tahiti dansı yapmak için, abs'inizi çekin ve omuzlarınızı yukarı ve arkaya doğru tutun, kuyruk kemiğiniz içeri sokulur ve ayaklarınız yere yaslanmış şekilde dizleriniz hafifçe bükülür. Kollarınızı yana doğru, başınızın üstünde tutun veya yavaşça sallayın.
Bel kasları
Enine abdominus Tahiti dansı yaparken belinizi içeri doğru çeker ve bu da güçlü göbek kaslarının gelişmesine yardımcı olur. "Ami", abs'i çalıştıran cepheye çıtırtı kullanan kalçaların olduğu büyük bir çemberdir. Belinizin ortasındaki alt ve üst abs, bazen 6 paketi olarak adlandırılan dalgalı tanımı verir. "Tamau", kalçalarınızı yan yana fırlatan, iç ve dış eğrileri yanınızda çalıştıran basit bir harekettir. "Afata", kalçalarınızın odanın dört bir köşesine çarpmasıdır. "Varu" da, kalçalarınızı 8 bir şekilde hareket ettirirsiniz. "Afata" ve "varu", tüm bel kaslarınızı çalıştıran dinamik hareketlerdir.
Firma Bel
Belit kasları, Tahiti dansında vücut ağırlığının direncine karşı çalışıldı. Direnç, kas liflerinde minik mikrotlar oluşana kadar kaslarınızın uzamasına ve büzüşmesine neden olur. Vücudunuz hipertrofi sırasında göz yaşlarını onarır ve kaslar büyür ve güçlenir. Bel kaslarınız kuvvetli olduğunda, karnınızı içeride tutmanıza ve korkak poşetten sakınmanıza olanak sağlar. Güçlü bir bel, tonlu bir görünüme sahip olacaktır.
Aerobik Etkinlik
Tahiti dansı, kalp atış hızınızı yükseltmek için yeterince hızlı bir şekilde yaptığınızda ılımlı bir aerobik aktivitedir. Orta derecede aerobik aktivite sizi daha hızlı nefeslendirecek, 10 dakika danstan sonra terleyecek ve sohbet edebilecek ama şarkı söyleyemeyeceksin. Haftada üç kez en az 30 dakika dans etmeyi hedefleyin. Her hafta dans etmek için harcanan zamanı artırmak, daha fazla kalori yakmak suretiyle sonuçlarınızı iyileştirecektir. Aerobik aktivite, vücudunuzun organlarınızın etrafındaki karın boşluğunun derinliklerinde bulunan viseral yağları hedeflemesine yardımcı olarak belinizi kesecektir. Belinizi içten dışa doğru kırpacaksınız.
Kalorileri Azalt
Bel boyutunun küçültülmesi kilo kaybını gerektirir. Tahiti dansından sonra bel kaslarınız ne kadar güçlü olursa olsun, belinizde aşırı yağ varsa, daha küçük olmaz. Haftada 500 kilo 1,000 kilo vermek için 1 ile 2 arasında günlük daha az kalori tüketerek bir kalori açığı oluşturun. Kullandığınızdan daha az kalori aldığınızda, vücudunuz depodan yağ alır. Belinizde biriken yağ nihayetinde ortaya çıkacak ve daha küçük bir beliniz olacaktır. Altı ay sonra, kalori azaltmaya devam etmek veya yeni kilonuzu korumak için hazır olup olmadığınızı görmek için kilo kaybınızın nerede olduğunu yeniden değerlendirin.
