Boynunuzu sıkın ve boyun egzersizleriyle çenenizi azaltın.
Sarkma boynunuzun yaşlanma veya aşırı yemek yemesinin bir sonucu olup olmadığını, mantıklı bir diyet ve kardiyovasküler egzersizi birleştirmek inceltmeye yardımcı olabilir. Boyun inceltme egzersizleri, çenenizi sıkılaştırma ve ayrıca Maryland Üniversitesi'ne göre, sıkı kasları gevşetme avantajına sahiptir. Elbette, boynunuzu inceltmenin en iyi yolu tüm vücudunuzu inceltmek, ancak kardiyolarınızı boyun egzersizleriyle birleştirdiğinizde, daha da iyi sonuçlar görebilirsiniz.
Arkanızda durun, düz durun, kollarınız yanlarda durun.
Başınızı geriye doğru yatırın, böylece tavana bakabilirsiniz. Pozu beş saniye basılı tutun.
Başınızı yavaşça orijinal konumuna getirin. Bu egzersizi 10 günde bir kez tekrarlayın.
Çeneni göğsüne indir.
Boynunuzu hafifçe yana doğru döndürün, böylece kulağınız omzunuza dokunur.
Boynunuzu yavaşça geriye doğru yuvarlayın ve çenenizi göğsünüzde sonlandırarak tam bir daire çizin. Eğer tam bir daire rahat hissetmiyorsa, omuzdan omuza yarım daire yapın. Egzersizi beş ila 10 kez tekrarlayın.
Başınızı yana doğru eğin, böylece kulağınız bir omuza dokunur.
Başınızın üst tarafına yaslandığınız kolun elini yerleştirin ve boynunuzu uzatarak yavaşça aşağı çekin. Beş saniye bekleyin, ardından her iki tarafta beş kez tekrarlayın.
Başını arkaya yasla ve tavana bak. Birini öpecek ve beş saniye tutacakmış gibi dudaklarını sık. Gerginliği sağlayın, yine de kafanızın geriye yaslanmasına izin verin. Egzersizi beş kez tekrarlayın.
uyarı
- Boynunuzda, yüzünüzde veya çenenizde ağrılar varsa, inceltici egzersizler yapmayın. Boyun halkaları yaparken başınızı geriye doğru yuvarlarken dikkatli olun; eğer hareket çok acı veriyorsa, sadece yan yana gidin.
