Kahve antioksidan özellikleri içerir.
Sabah fincan kahvenizin sağlığınıza iyi gelip gelmediği ile karıştı Artan tansiyon, anksiyete bozuklukları ve hatta bazı kanser riskini artıran sağlıkla ilgili bir dizi sorun için kahve içmek sıklıkla suçlanmaktadır. Bununla birlikte, ılımlı bir şekilde kahve içmek genel sağlığınız üzerinde birçok olumlu etkiye sahip olabilir. Kahvenin fazla tüketilmemesi gerektiğine dikkat etmek önemlidir; bu, günde dört bardaktan fazla anlamına gelmez. Kahvenize şeker, yağ açısından zengin tam yağlı süt ve krema eklemekten kaçının.
Antioksidanlar
MayoClinic.com kahve çekirdeklerinin vücuttaki toksinleri ve iltihaplanmayı gidermeye yardımcı olan bitkisel bileşikler olan antioksidanlar bakımından zengin olduğunu belirtti. Antioksidanlar, tahıllarda, domateslerde ve diğer meyve ve sebzelerde bol miktarda bulunur ve Parkinson hastalığı, artrit, bazı kanserler ve diyabet gibi hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabilirler. MSNBC Health, ortalama bir yetişkinin neredeyse her gün kahveden 1,299 miligram antioksidan aldığını belirtti. Buna karşılık çaydan 294 miligram ve günlük muzlardan 76 miligram elde ederler.
Diyabet Önleme
Harvard Halk Sağlığı Okulu, kahve içmek ile 2 tipinde veya erişkinlerde ortaya çıkan diyabet geliştirme riskinin azalması arasında bir bağlantı olduğunu bildirmiştir. "İç Hastalıkları Annals" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, günde altı bardaktan fazla kafeinli kahve içen erkeklerin yüzde 50 tipinde 2 tipinde diyabet geliştirme riskinin daha düşük olduğunu, kadınların yüzde 30 riskini azalttığına dikkat çekti. Kahvede magnezyum ve klorojenik asit, kan şekeri yakıt olarak kullanılabileceği hücrelere taşınmasından sorumlu olan hormon insülininin etkilerini iyileştirmeye yardımcı olabilecek besinler bulunur. Bununla birlikte, kahvede hangi bileşenlerin diyabet için yararlı etkileri olduğu bilinmemektedir, bu nedenle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Karaciğer Sağlığı
Kahve içmek aynı zamanda karaciğeriniz için de faydalı olabilir ve kanser ve siroz gibi karaciğer hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabilir. "Fitoterapia" da yayınlanan bir çalışma, kahvenin karaciğer hastalığına karşı önleyici bir önlem olabileceğini ve ilerlemesinin yavaşlamasına yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Kahve içmenin skar dokusu veya karaciğer fibrozisi birikimini yavaşlattığı gösterilmiştir. Bunun nedeni, kafeinin vücutta kimyasal olarak parçalanması olabilir, ancak kahvenin karaciğer sağlığı üzerindeki etkilerini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
yaşam Beklentisi
Hergün bir fincan veya daha fazla kahve içmek, genel yaşam sürenizi uzatmanıza yardımcı olabilir. CNN Health, günde altı bardaktan fazla içen erkeklerin kahve içmeyenlere göre ölme olasılığının yüzde 10 daha düşük olduğunu tespit etti; düzenli kahve içen kadınların% 15 daha az olasıydı. Bu sonuçlar ümit verici görünmekle birlikte, diyet ve egzersiz gibi diğer yaşam tarzı faktörleri kritik derecede önemlidir.
