Topluluğunuzda bir grup fitness sınıfını lider olarak insanlara daha iyi sağlık için ilham verin.
İyimser bir egzersiz sınıfı, yeni insanlarla tanışırken etkili bir egzersiz yapmanın eğlenceli bir yoludur. Antrenman yapmak isteyenler için, iyi bir şekilde bir araya getirilmiş bir grup egzersiz dersi, neredeyse hiç çalıştığınızı unutabilmenizi sağlayabilir. Zinde ve eğlenirken yaşamınızdaki insanları daha yakından tanımak istiyorsanız, bir grup egzersiz sınıfı düzenleyin. Birçok farklı grup egzersiz sınıfı ve bunlara katılan birçok farklı insan türü vardır. Tüm seçenekler kafanızı döndürebilir, ancak biraz pratik ve dikkatli planlama ile gitmek iyi olacak.
Grup Egzersizi Sınıfı Yaratın
Hedef kitlenizi değerlendirin. Grup egzersiz sınıfınızda ne tür insanların bulunabileceğini düşünün. Sınıfın yaşlı, genç, kadın, fazla kilolu insanlardan mı, yoksa zaman sıkıntısı çekenlerden mi oluşabileceği, sınıfın genel biçimi üzerinde büyük bir fark yaratmalıdır.
Uygun bir format seçin. Farklı grup egzersiz sınıfları araştırın ve hedef kitlenize en uygun olanı seçin. Örneğin, sınıfınız çoğunlukla fazla kilolu veya yaşlı olacaksa, zemin kardiyo rutini gibi düşük etkili bir format seçin. Farklı sınıflar arasında güç koşullandırma, step aerobik, yüksek / düşük kardiyo, kickboks, spor dansı ve daha pek çok şey vardır.
Müzik seç İstediğiniz mod ve tempoya uygun bir şarkı koleksiyonu bulun. Sınıfınızda çok fazla enerji istiyorsanız, iyi şarkıları seçin. Daha rahat bir his arıyorsanız, rahat, iyi hissettiğiniz şarkıları seçin. Seçtiğiniz müziğin hedef kitleniz için elverişli olduğundan emin olun, yaşlı insanlar en yeni genç pop yıldızı blaringiyle bir antrenmana girmekte zorlanırlar. Şarkıları sevdiğiniz bir sıraya yerleştirin ve CD'ye yazın veya mp3 oynatıcınızda çalma listesi olarak saklayın.
Hareketleri veya alıştırmaları planlayın. Seçtiğiniz format ve müziği tamamlayan egzersiz programlarını bulun. String, birlikte akan ve şarkılarınıza kusursuz bir şekilde uyum sağlayan bir rutinde egzersiz yapar. Öğreteceğiniz kişiler için herhangi bir egzersiz yapmanın önerilmediğini görmek için güvenilir bir fitness kaynağına danışın.
Pratik yap, pratik yap, pratik yap. Rutini ve müziği gitmeye hazır hale getirdikten sonra, kendi başınıza halledebilirsiniz. Zorlu alanları temizleyin ve her şeyden tekrar geçin. Bir arkadaşını tut ve onlardan seni eleştirmelerini iste. Ne kadar erken çalışırsanız, sınıfınız o kadar iyi olacaktır. Size bakan terli bir mafya varken sıradaki şeyi unutmak istemezsiniz.
İhtiyacınız olacak ürünler
- CD'ler veya mp3 müzik
- müzik çalar
Bahşiş
- Grubunuza egzersiz dersinizi öğretirken, yüksek sesle konuşun, çok fazla talimat verin, utangaç olmayın ve sınıftaki insanlarla etkileşime girdiğinizden emin olun. Güven, iyi bir sınıfı, rutininiz mükemmel olmasa bile mükemmel bir sınıf yapabilir.
uyarı
- Yasal konularla ilgilenmek için, sınıf katılımcılarının sorumluluk dalgacılarını okumasını ve imzalamasını sağlayın. Bu büyük olasılıkla asla bir sorun olmayacak olsa da, özellikle grup egzersizi eğitimi hakkında resmi bir eğitim almadıysanız, üslerinizi korumak iyi bir fikirdir.
