Kardiyo egzersizi uzun ve mutlu bir hayat sürmenize yardımcı olabilir.
Her hafta dört gün spor salonuna gidersiniz ve o eliptik makineye biniyorsunuz ya da o eğirme dersini alıyorsunuz. Ama neden? Egzersizin sağlık yararları için mi? Kilo vermek? Kendiniz veya yukarıdakilerin tümü hakkında daha iyi hissetmek için? Kardiyo egzersizi daha uzun yaşamanıza, daha iyi görünmenize ve kendinize daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir, bu nedenle bu rutini devam ettirin.
Azalan Kardiyovasküler Hastalık Riski
Kardiyo egzersizinin en büyük yararlarından biri, şu anda en büyük endişeniz olmayan bir şey olan kardiyovasküler hastalığın azaltılmış diskidir. Kardiyovasküler hastalık Amerika Birleşik Devletleri'nde bir numaralı katil olmasına rağmen, genellikle genç kadınları etkilemez. Ancak şimdi yaptığınız kardiyo egzersizi, gelecekteki kardiyovasküler hastalık riskinizi büyük ölçüde azaltır. Atardamarlarınızda kalp krizi, felç, yüksek tansiyon ve plak birikmesi riskini azaltırsınız. Bunlar mutlaka görebileceğiniz sonuçlar olmasa da, bir spor salonu üyeliği ve antrenman için ödeme yapmak, hayatın ilerleyen saatlerinde açık kalp ameliyatı için onbinlerce dolar harcamaktan çok daha kolaydır.
Kilo Verme ve Bakım
Genç kadınların spor salonuna gitmesinin en yaygın nedenlerinden biri kilo vermek. Ve neyse ki kardiyo egzersizi orada en etkili kalorili brülörlerden biridir. Düzenli bir kardiyo egzersiz rutini birçok kilo kaybına neden olabilir, bu da çok güzel bir faydadır. Bu, elbette, ancak aynı zamanda uygun bir diyet yiyorsanız geçerlidir. Uzun vadede düzenli kardiyo egzersizi mevcut kilonuzu korumanıza yardımcı olur. Öyleyse, daha sonraki yaşamlarda yukarı-aşağı diyet yapmaktan kaçınmak istiyorsanız, kısa sürede kardiyo rutininizi alın.
Geliştirilmiş Ruh Sağlığı
Kardiyovasküler egzersizin daha az bilinen yararlarından biri ruh halinizi iyileştirme yeteneğidir. Tabii ki, kilo kaybı ve kas tonusu ile artan özgüven gelir. Ancak kardiyo egzersizi bundan daha fazlasını yapabilir ve endorfinler teşekkür eder. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz, vücudunuzun egzersizi yerine getirmesine yardımcı olmak için endorfin denilen kendi doğal ağrı kesicilerini serbest bırakır. Uzun süreli, egzersiz yoluyla endorfinlere sürekli maruz kalma ruh halinizi ve benlik saygınızı artırabilir ve hatta depresyon ve stresi azaltabilir.
Artan Yaşam Kalitesi
Yaşlandıkça, bedeniniz sonunda daha az işlevsel hale gelecektir. Bu sizin için yolun aşağısında olabilir, ancak şimdi yaptığınız kardiyo egzersizi daha sonra yaşam kalitenizi yükseltmenize yardımcı olabilir. Bir bakım evinde yaşayan ve işleyişinde sorun yaşayan bazı yaşlı insanları mutlaka tanıyorsunuz. Ayrıca muhtemelen her gün aynı rotayı yürüyen veya koşu yapan, yağmurlu veya parlak olan yaşlı insanlar gördünüz. Uzun süreli kardiyo rutini, yataktan ve ayaklarınızdan daha sonra hayatta kalmanıza yardımcı olacaktır. Ancak bu avantajı görmek için şimdi başlamanız gerekir.
