Bir maraton yarışında kalabalığın içinde olabilirsin.
Bir maraton ile yarı maraton arasındaki en büyük fark 13.1 mildir. Bir maraton, 26.2 millerini kapsar, genellikle bir kentin etrafında, büyük bir döngü içinde başlar ve bitişi birbirine yakın bir şekilde veya bir alanda bir başlangıç ve diğerinde bir bitiş ile başlar. Bir yarı maraton 13.1 mildir ve çoğu zaman sadece bu şekilde çalıştırılır - bir maraton yarışının yarısı. Bununla birlikte, bu etkinlikler için eğitim alma ve yönetmede büyük farklılıklar vardır.
Eşleştirilmiş Etkinlikler
Bazı maratonlar ayrı ırklardır, diğerleri ise yarı maratonlarla eşleştirilmiştir. İki yarış aynı yerde başlayabilir ve aynı rotayı takip edebilir, ancak maratoncular koşmaya devam ederken yarı maratonların bitiş çizgisine geri döndüğü bir dönüş noktasına sahiptir. Bazen iki yarış aynı anda başlar; diğer olayların ayrı startları vardır, böylece koşucular karışmaz.
Eğitim
Tam bir maratona çalışmak daha fazla zaman ve daha fazla koşu mesafesi gerektirir. Tipik maraton antrenman programları, 18 ila 32 haftaları kapsarken, yarı maraton antrenmanı yaklaşık sekiz ila 12 haftadır. Maraton antrenmanları, yarıştan hemen önceki haftalarda 20 ile 26 mil arasında çalışan daha uzun koşuları içerir. Yarı maratoncular, antrenmanda 10 veya 12 milden daha nadiren koşarlar.
Hangisini Seçmeli?
Birçok koşucu denemek isteyip istemediklerini görmek için yarı maratonu dener. 15'i haftada 20 millerine rahatça çalıştıramazsanız her iki olayı da düşünmemelisiniz. Orta dereceli koşucular, haftalık 25 veya 20 millere kadar uzun koşuları da içeren bir maraton için haftada 26 veya daha fazla mil çalıştırmayı beklemelidir. Yarı maratonlar, haftalık benzer bir kilometre gerektirir ancak daha az uzun koşu ile. Maratonlar, yarış öncesi son günlerde antrenmanda daha fazla kardiyovasküler dayanıklılık ve daha fazla "incelme" gerektirir.
Yarış boyutu
Büyük maratonlar binlerce katılımcı ile büyük ırklardır. Örneğin Chicago Maratonu, 45,000 koşucuları hakkında kayıt yapar. 26.2 mil boyunca kalabalığın içinde koşacaksın. Yarı maratonlar, özellikle bir maratonla eşleştirilmemişlerse genellikle daha küçüktür. Bir maraton, bir ara koşucunun tamamlanması için üç buçuk saat veya daha fazla, benzer bir koşucu için genellikle iki buçuk saat kadar sürebilir.
