Biber atıştırma konusunda endişelenmeyin; karbonhidrat ve kalorileri düşük, besin değerleri yüksektir.
Düşük karbonhidrat diyeti çılgınlığı sırasında karbonhidrat saymaya başlarsanız, muhtemelen hemen hemen her yemeğin suçluyu içerdiğini bulmak sizi şaşırttı. Ancak karbonhidratlar sıklıkla sağlıklı beslenmede kötü adamlar olarak lanse edilirken, vücudunuzu beslemek ve her zaman azalan enerji seviyenizi korumak için küçük miktarda karbonhidrat gerekir. Bu yüzden, yeşil biberleri karbonhidrat içeriği nedeniyle hendek etmeden önce iki kez düşünün - bu sadece gününüzü güçlendirebilir.
Karbonhidrat RDA
Herhangi bir yiyeceği karbonhidratlarda “yüksek” veya “düşük” olarak nitelendirebilmeniz için önce beslenme sayınızı bilmeniz gerekir. Gıda ve Beslenme Kurulu, tüm yetişkinlerin günde 130 gram karbonhidrat tüketmelerini önerir. Ancak hamile ve emziren kadınların artan enerji ihtiyacına ayak uydurabilmesi için daha fazla karbonhidrat alması gerekir. Hamilelik sırasında, günlük 175 gram karbonhidrat alımını hedefleyin. Emzirirken, alımınızı günde 210 gramına daha da arttırın.
Tatlı Yeşil Biber
Yeşil biberler, onları şaşırtıcı derecede çok yönlü yapan ince bir yeşil tada sahiptir. Yumurtalara, tavada kızartmaya, makarnaya ve pizzaya eklenebilir ve fajita ve sandviç için şeritler halinde dilimlenebilirler. Ayrıca kremsi diplerden geçemediğiniz zaman yağlı cipslere mükemmel bir alternatif oluştururlar. Bir büyük, tatlı yeşil biber, yaklaşık 7 ila 8 gram karbonhidrat içerir. Önerilen günlük 130 gram alımı ile bütün biber günlük alımınızın sadece yüzde XN kadarını sağlar - ki bu kesinlikle düşük karbonhidratlı bir seçenek olarak nitelendirilecektir. Tatlı yeşil biber ayrıca büyük bir biberde sadece 5 ile kalorisi düşüktür. Sağlıklı dozda potasyum, kalsiyum ve C vitamini sağlarlar.
Acı Yeşil Biber
Baharatlı yiyecekler konusunda doymak bilmez bir iştahınız varsa, sıcak yeşil biberler muhtemelen market listenizi doldurur. Baharatlı biberlerin çoğu karnınızı tahriş edebiliyor olsa da belinizi genişletmiyor. Bir bütün yeşil biber biber sadece 18 kalori ve çevresinde 4 gram karbonhidrat var. Aynı zamanda mükemmel bir potasyum ve C vitamini kaynağıdırlar. Düşük karbonhidrat içeriğine sahip olduklarından, diyetinize eklemekten endişelenmenize gerek yoktur - sadece bir tane yiyemeseniz bile.
Jalapeno biberi
Baharatlı jalapeno biberi yeşil biber yarışmasında en düşük karbonhidrat oranına sahip olduğu için altın madalyayı alıyor. Bir biberi sadece 1 gram karbonhidrat ve 4 kaloriye sahiptir. Baharatlı jalapenoslar biber veya dolmalık biberlerden çok daha küçük olsalar da, güçlü lezzetleri büyüklükleri için oluşturur - bu yüzden muhtemelen bir seferde sadece bir jalaponun tadını çıkarmanız gerekir. Ancak çılgına dönüp dört jalapeno biberini yemeğinize soksanız bile, yine de dilim başına 12 ila 14 gram olan bir dilim buğday ekmeğine alacağınızdan daha az karbonhidrat alıyorsunuz.
