Yüzmek yüzgeçleri bacaklarınızı ve kalbinizi güçlendirebilir.
Modern yüzme fin yüzünün mucidi Owen Churchill, bir yatçı olarak altın madalya kazandı. Bununla birlikte, Smithillian'ın web sitesine göre, Churchill güçlü bir yüzücü değildi. Tahiti'deki yüzücüler okyanusun içine doğru ilerlemelerine yardımcı olmak için ayaklarına tutturulmuş dokuma yaprakları kullanarak gördüklerinde, Churchill kauçuktan yüzmek için bir yüzgeç yapma fikrine sahipti. Neredeyse modern bir yüzgeç yüzgeci görünümünde özdeş, 1940 patentli ve önemli bir yüzme aracı olmaya devam ediyor. Yüzme yüzgeçleri sizi yalnızca suyun içinde daha çabuk ve zahmetsizce ilerletmekle kalmaz, aynı zamanda bir dizi fitness avantajı sunar.
Vücut Geliştirme
Yüzgeç yüzgeçleri, ayaklarınızın sudaki yüzey alanını artırarak daha hızlı gitmenizi sağlar. Bazı bakımlardan, daha kısa sürede daha fazla zemin kapladığınız için kanatçıklarla yüzmek çok daha kolaydır. Bununla birlikte, Swim Fins101, artan hızı korumak için gerçekten yüzgeçlerle daha fazla çalıştığınızı açıklar. Sonuç olarak, bacak kaslarınız güçlenir.
Kardiyo Eğitimi
Kanatlı veya kanatsız yüzme mükemmel bir aerobik egzersizdir. Bununla birlikte, yüzgeçler eklemek, kalp kasınızı daha verimli çalışmanızı sağlar. En iyi kardiyo egzersiz programı, genel kas kütlenizin büyük bir yüzdesini kullanmanızı gerektirir ve kas kütlenizin 60 yüzdesi bacaklarınızdadır. Yüzgeçsiz yüzdüğünüzde üst bedeninizi bacaklarınızdan çok daha fazla kullanırsınız. Kanatlar ayağınızın yüzey alanını arttırdığından, tekme attığınızda bacaklarınızı daha fazla kullanarak ve kalbinizi daha iyi çalıştırarak daha fazla direnç hissedeceksiniz. Ek bir avantaj olarak, kanatçıklar daha uzun süre çalışmanıza olanak sağlar, böylece daha fazla oksijen ve kalori yakarsınız, bu da kilo vermenize yardımcı olur.
Geliştirilmiş Teknik
Yüzmeye yetecek kadar yüzdürme özelliğine sahip yüzgeçler kullanırsanız, yüzgeçler bacaklarınızı daha yüksek tutar ve size genel olarak daha yüksek bir vücut pozisyonu sağlar - optimum yüzme için daha iyi bir duruş. Ayrıca, yüzgeçlerle yüzmek ayaklarınızı normal hareket aralığının ötesine uzatır. Bu ayak bilek ve ayaklarınızın esnekliğini arttırır. Yüzgeçleri çıkardığınızda, artan hareket aralığınız, daha fazla güçle daha verimli bir vuruşa neden olur.
Hususlar
En uzun yüzme yüzgeçleri, itici güç için silahlardan daha az yararlanan su aktivitelerine katılan tüplü dalgıçlar ve snorkelcular tarafından kullanılır. US Masters Swimming, yeni başlayanlar ve ayak bileği esnekliğini artırmak isteyen insanlar için orta yüzgeçleri önerir. Bununla birlikte, daha uzun yüzgeçler, ekstra kiloya alışana kadar özellikle bacaklarınız ve ayak bilekleriniz için zor olabilir, bu nedenle yüzgeçleri kullanmaya alışıncaya kadar kısa seanslarla başlayın. Daha kısa yüzgeçler, yüzme hızınızı artırmak için kullanışlıdır ve bacak kaslarınızı aşırı kullanma olasılıkları daha düşüktür.
