Bikram yoga, sıcağa bağlı hastalıklara neden olabilir.
Bikram yoga, Bikram Choudhury tarafından geliştirilen bir Hatha yoga şeklidir. 26 duruşları veya asanalar, 90 dakikalık bir sınıf sırasında ısıtılmış bir odada gerçekleştirilir. Choudhury, derslerin Bikram yoga standardına uyması için belirli bir duruş dizisi ve belirli bir oda iklimi önermektedir. MayoClinic.com'a göre Bikram yoga herkes için değil ve sağlığınız için tehlikeli olabilir.
Oda İklimi
Bikram yoga stüdyosunda önerilen sıcaklık, 105 derece Fahrenheit ve yüzde 40 nemdir. Aşırı sıcaklıktaki fiziksel efor, bayılma riskini arttırır ve vücudun aşırı ısınmasına neden olabilir, bu da sıcak çarpması ve dehidrasyona neden olabilir. Kronik hastalığı olan veya vücudun ısı kaybı mekanizmasına müdahale ettiği kanıtlanmış reçeteli ilaçlar alan kişiler, ısıyla ilişkili hastalıklar için artmış risk altındadır ve Bikram veya sıcak yogadan kaçınmaları gerekir.
Aşırıya kaçmak
Bikramyoga.com'a göre Bikram yoga, ısıtılmış bir odada kasların "daha derin gerilmesine izin vermek" için uygulanıyor. Ancak kaslar ve bağlar, 20'in ötesine, dinlenme sürelerinin yüzde 25'inin üzerine gerildiğinde, doku yırtılabilir. Ve bağlar gergin olduklarında şeklini almazlar, bu da kararsızlığa yol açabilir ve gerilme, burkulma ve çıkık riskini artırabilir.
Riskli Duruşlar
Bikram'ın yönteminin "turnike etkisi: aynı anda germe, dengeleme ve baskı oluşturma" olduğu söyleniyor. Choudhury, bu yöntemin kan dolaşımını uyardığını söylüyor. Kan bozukluğu, yüksek tansiyon, hipertansiyon ve kalp hastalığı olan kişiler, uzuvlardan gövdeye doğru kan akmasına neden olabilecek inversiyon duruşlarından kaçınmalıdır.
yoğunluk
Bikram yoga daha yoğun ve zorlu bir yoga şeklidir. "Acı yok, kazanç yok" uygulaması, sakin ve huzurlu bir kabulü vurgulayan geleneksel hatha yoga öğretilerinin aksine. Bikram duruşları, MayoClinic.com'a göre, tüm büyük kas gruplarının uzun, zorlu ve "güçlü" kasılmalarını gerektiriyor.
