Ayak ve açıları anlamak boksörler için listenin en üstünde.
Sebepsiz yere tatlı bilime boks demiyorlar. Bazılarının şiddetli bir rekabet olarak gördüğü, bazıları hareketli şiir olarak gördüğü. Daha önce nitelikli bir eğitmen ile eğitim almışsanız, her tekniğin göründüğünden daha fazla olduğunu biliyorsunuzdur. Genel boks becerinizi geliştirmek için, antrenmanınızın bir kısmını açılar ve ayak çalışmaları üzerine odaklayın. Açılı matkaplar etkili bir şekilde saldırı, savunma ve karşı koyma için doğru konumlandırmayı elde etmenize yardımcı olacaktır.
Duruş ve Ayak İşi
Daha karmaşık açılı matkaplara girmeden önce, duruşunuzu ve temel ayağınızı değerlendirin. Temellerinizi desteklemeniz, daha zor tekniklere genişleyebileceğiniz güçlü bir temel oluşturur. Boks hareketindeki en önemli başlangıç adımı, adımınızı tamamlamak için diğer ayağı kaldırırken, hareket etmeyi planladığınız yönün karşıt ayağı ile itmektir. İleri gitmek istiyorsanız, arka ayağınızın topunu çekin. Sağa hareket etmek için sol ayağınızın topunu çekin. Her adımda bir pabucu atarak, kare şeklinde adım atarak ayak çalışmanızı pratik edebilirsiniz.
Kayma Matkapları
Ayağınızla rahat ederseniz, odak üst bedeninize geçmelidir. Vurulmak hiç kimse için hoş bir deneyim değil, bu yüzden kayar matkaplar boksörler için bu kadar önemli. Zımbaları atlatmanıza yardımcı olacak matkaplar, yüzüğün bir köşesinden diğerine bir ip parçası bağlamak ve altından diğer tarafa eğilmeyi ve ayna görüntünüzü bir tartışma ortağı olarak kullanmayı içerir. Aynanın önünde bir taraftan diğerine kayarken alt yarınızı sabit tutun ve üst gövde hareketine odaklanın.
Pad Matkaplar
Dünyadaki tüm açılı matkaplar, saldırılarınızı, atlamanızı ve sayıcılarınızı canlı bir partnerle yürütemezseniz fazla bir şey yapmaz. Sizin için bir koç ya da tartışma partneri bulundurun, yumruklarınızı, fişlerinizi, bloklarınızı, ördeklerinizi ve tezgahlarınızı deneyin. Her bir kombinasyondan sonra, hem siz hem de ped tutucunuz farklı bir açıyla hareket etmeli ve farklı bir yöne bakmalıdır. Bu, canlı bir oturumda fikir tartışan bir eşin hareketlerini izlemenizi şart koşacaktır.
Yaralanmalar
Boks antrenmanının bazı sakıncalarını yaşamak için vurulmanıza gerek yok. West Point öğrencilerine odaklanan bir 2007 çalışması boksun herhangi bir aktivitede en fazla omuz yaralanmasına neden olduğunu buldu. Kayıp yumruklar omuz subluksasyonlarının önde gelen nedeni idi. Gezinme partneri olmadan gölge boks veya matkaplar yaparken, aşırı uzamayı önlemek için her şeyi yumruklarınıza koymayın.
