Sporcu içecekler kustuktan sonra suyunu kaybetmenize yardımcı olabilir.
Kusma, son yemeğinizi yitirmekten daha fazlasını yapar; ayrıca vücudunuzun işlevini desteklemeye yardımcı olan sıvıları ve elektrolitleri de kaybedersiniz. Yakın zamanda attıysanız, kurumayı önlemek ve bulantı semptomlarını kötüleştirmek için vücudunuzu rehidrate etmek önemlidir. 24 saatten uzun süredir kusarsanız veya sıvıları 12 saat veya daha uzun süre düşük tutamıyorsanız, daima doktorunuzla konuşun.
Sıvıları Temizle
Berrak sıvılar, kustuğunuzda en iyi arkadaşınız gibi hissedebilir, çünkü midenizi üzmeden sıvı seviyelerinizi geri yüklerler. MayoClinic.com firmasını zencefilli gazoz, limonata veya su gibi küçük, sık berrak sıvı içmeyi deneyin. Bunlar gibi ekşi ve soğuk içecekler midenin üzülmesini kolaylaştırır ve susuz kalmanıza yardımcı olur. Ayrıca nane çayının midenizi rahatlatırken nemli kalmasını sağlayabilirsiniz. En az altı ila sekiz, 8 oz içmeyi hedefleyin. su kaybını önlemek için hasta hissettiğinizde bardak su veya diğer berrak sıvılar, Cleveland Clinic'i önerir.
Rehidrasyon İçecekleri
Çok fazla kustuysanız, muhtemelen potasyum ve sodyum gibi önemli miktarda elektrolit kaybettiniz. Bu önemli elektrolitleri değiştirmek için, bir oral rehidrasyon çözeltisi içmeyi düşünün. Bunlar genellikle hem yetişkinler hem de çocuklar için reçetesiz birçok eczanede mevcuttur. Eczacınıza oral rehidrasyon solüsyonunun doğru kullanımı hakkında sorular sorabilirsiniz. Bu çözeltileri bir günden fazla içmeyin.
Kaçınılması Gereken İçecekler
Kusmadan sonra tüm hidrasyon seçeneklerinin faydası yoktur. Örneğin, portakal ve greyfurt suları çok asidik olabilir ve Cleveland Clinic'e göre mide rahatsızlığını tetikleyebilir. Ayrıca midenin iç yüzeyini tahriş edebilecek alkollü içeceklerden uzak durmalısınız. Kusma sonrası çocuklar için süt ve süt ürünleri tavsiye edilmez.
Hekiminize bakınız
Bazen yeniden rehin alma çabalarınız zor olabilir ve dehidrasyon oluşabilir. Aşağıdaki su kaybı belirtileri bir doktorun derhal ilgilenmesini gerektirir: şiddetli mide ağrısı, konfüzyon, 101 dereceden yüksek ateş Fahrenheit, boynunuzda hızlı solunum ve sertlik. Çocuklarda dehidratasyon semptomları arasında ağlama, batık gözler, uyanıklık ve konfüzyon azalması gözyaşı yoktur.
