Halter, kas sisteminin verimliliğini arttırmada anahtar olabilir.
Halter, kapak deltoidlerinin ve altı paketinin estetiğinin çok ötesine geçer; aslında genel sağlık ve sağlıklı yaşam için önerilen bir aktivitedir. Düzenli kardiyo aktiviteye ek olarak, halter kas sisteminin etkinliğini ve genel sağlık durumunu büyük ölçüde artırabilir.
Kas Sistemi
Halterle ilgili kaslar iskelet kası kategorisine girer. Bu kaslar kemiklere bağlanır ve sizin söylediğiniz gibi hareket ettiklerinden sonra gönüllü kaslar olarak kabul edilir. Tek seğirme her zaman gönüllü olmayabilir, ancak terim genel olarak iskelet kaslarına uygulanır. Kas sisteminin dört ana işlevi hareket oluşturma, duruşu sürdürme, eklemleri dengeleme ve ısı üretmedir. Halter, bu dört işlevi daha iyi yapabilmek için iskelet kası kondisyonuna ve gelişimine yardımcı olur.
hareket
Gereksiz gibi görünebilir, ancak hareket ağırlıkları kas sisteminin hareket kabiliyetini geliştirmeye yardımcı olur. Halter kas kütlesini ve kuvveti arttırdıkça, doğal olarak belirli hareketleri gerçekleştirmek daha kolay hale gelir. Squat ve deadlifts güçlü bacaklar verir, bu da kalkmayı, oturmayı ve yürümeyi kolaylaştırır. Lat kasnakları ve oturmuş sıralar daha güçlü bir sırt oluşturur ve böylece bükülüp toplanmasını kolaylaştırır. Üst baskılar ve yanal kaldırmalar, omuzların yukarı doğru hareket etmesini sağlayan omuzları oluşturur. Daha güçlü kaslar vücudu hareket ettirmek için daha iyi bir yetenek sağlar.
Duruş ve Kararlılık
Kas sistemi iskeletinizi yerinde tutmanın anahtarıdır. Bağ dokusu olmadan kemikleriniz şekilsiz bir yığın halinde çıngırırdı. Kasları halter yoluyla geliştirmek, kas sistemini oluşturan tüm bağ elementlerini güçlendirir ve sağlamlaştırır ve vücudunuzu dik tutar. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, ağırlık kaldırma kuvvetleri kemiklerin güçlendirilmesine yardımcı olmak için ağırlık kaldırma egzersizi olarak teşvik edilmektedir. Sağlam bir kas sistemi, katı bir iskelet sistemi sağlamaya yardımcı olur ve halter, ikisini de gerçekleştirmek için uygun bir aktivitedir.
Metabolizma
Geçmişte belli bir yaş metabolizması kötü bir kelime gibi görünebilir. Topuklarınızı kazıp protesto edebileceğiniz gibi, metabolizmanız zamanla yavaş yavaş yavaşlar. Bununla birlikte, kas sistemi vücut için iç ısının üretilmesinde ve metabolizmanın depolanmasında önemli bir rol oynamaktadır. Vücudunuz sürekli olarak kendini devam ettirmek için kalori yakıyor. Hücre yenilenmesi, organ işlevi ve vücudunuzun diğer tüm iç çalışmaları, koşu bandına dökebileceğinizin ötesinde kalorileri sürekli olarak yakar. Kas sisteminizde kütle ne kadar fazlaysa, istirahat metabolizmanız o kadar yüksek olur. Vücudun kas kütlesini koruması için daha fazla enerji gerektirir, bu nedenle kas sisteminin kütlesi arttıkça, metabolizmanız kendi başına çalışacaktır. Sadece kilo vermek dinlenme metabolizmasını arttırmak için yeterli değildir. Halter, istirahat metabolizmasını arttırmak için kas sisteminin kütlesini arttırmanın anahtarıdır.
