Bir arkadaşınızla bisiklet sürmek, motive kalmanın eğlenceli bir yoludur.
Meşgul kadınlar çoklu görev yapmanın günlük yaşamın normal bir parçası olduğunu bilirler. Dinlenmek için can atıyor olsanız da, ıssız bir sahilde geçirdiğiniz tembel günleri, gerçek hayatın harekete geçmesi gerektiğini anlıyorsunuz. Bisiklete binmeyi seviyorsanız, aynı zamanda absinizi güçlendirmek için bazı basit teknikler ekleyerek egzersizinizi kolayca artırabilirsiniz. Bisiklete binme, vücudunuza aerobik kondisyonlamadan harika kas tonu yaratmaya kadar pek çok avantaj sağlar, bu yüzden devam edin ve listeye bir tane daha ekleyin - katil abs.
Siz bisiklete binerken, karın kaslarınızı biraz tutarken tutunuz. Aslında, onları içeriye doğru hafifçe yukarı doğru tutmaya çalışın. Bu, kaslara bürünür ve siz bisiklet gibi başka bir aktivite yaparken bunları çalışır.
Bisiklet sürerken ara sıra pozisyonunuzu değiştirin. Vücudunuzu aşağı ve ileri doğru alçaltmak, karın kaslarınızın farklı kısımlarının birbirine geçmesine neden olur. Dümdüz oturmak, gövdesini desteklemeye yardımcı olan çekirdek kasları da tutar. Hareket karın kaslarınız için iyidir, bu yüzden sürüş sırasında bunu hatırlamaya çalışın.
Bisiklete binerken ayağa kalkın ve alt abs'inizin üst bedeninizi daha iyi desteklemesini sağlayın. Arka ucunuzu beş dakika durmak ve beş dakika oturmak gibi eyerlere dönmeden önce bu pozisyonda kalın. Bu ayrıca bacak kaslarınızı daha da güçlendirmenize yardımcı olur.
Güne binmeyi tamamladığınızda diğer karın egzersizlerini bisikletinizden yapın. Bisiklete binme absinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir, ancak diğer karın egzersiz rutinleri tarafından büyük ölçüde yardımcı olabilir. Planklar, situp'lar ve temel egzersizler absinizi güçlendirmenize yardımcı olabilir, böylece bisiklet sürmek hiç olmadığı kadar kolay ve eğlencelidir.
