Aşağı doğru bakan köpek yaygın bir geçiş yoga pozudur.
Bir sonraki, daha zorlu poza ulaşmak için, yoga dizilerinizdeki geçişli pozları yakalayabilirsiniz. Geçici pozlar, sizi bir sonraki poz için hazırlarken önemlidir. Hizalama ve konumlamaya dikkat ederken, ağırlığınızı yavaşça değiştirmenize ve bir sonraki pozu azaltmanıza izin verir. Geçiş pozisyonlarına dikkat etmek, dizinin sonuna bakmak yerine nefesinize ve hareketinize odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Genişletilmiş Çocuk Pose
Genişletilmiş Çocuk pozu, yüzüstü pozisyonda yapılan pozlar arasında yaygın olarak kullanılır. Çalıştırmak için, ellerinizle başlayın ve ağırlığınız eşit şekilde dağılmış olarak matın üzerine diz çökün. Diplerinizi topuklarınızda rahatça oturtabilmek için kalçalarınızı geriye doğru bastırın. Kollarınız önünüzde direk avuç içindeyken, önünüzde yuvarlanmasını sağlayacak şekilde uzanın. Bu pozu 30 - 60 saniye boyunca gevşetin ve tutun.
Aşağı doğru bakan köpek poz
Aşağı doğru bakan köpek, yogadaki en yaygın geçiş pozlarından biridir. Ellerin ve dizlerin üzerindeki mindere diz çökmeye başlayın. Ellerinizi bir el uzunluğu boyunca ileri doğru hareket ettirin ve parmaklarınızı geniş bir alana koyun. Hem kollarınızı hem de bacaklarınızı düzelterek ve kalçalarınızı yukarı ve aşağı bastırarak kalçalarınızı kaldırın. Başınız elinizi kollarınız arasında gevşetin. Kilonuzu içine doğru iterek, topuklarınızı hafifçe paspasın altına indirin. Bu konumu 30 ila 60 saniye arasında tutun.
Ayakta Dağ Pose
Daimi Dağ pozu, genellikle bir duran pozdan diğerine geçiş yapmak için kullanılır. Yürütmek için ayaklarınızla birlikte dik durun. Parmakların ileriye dönük olmalı ve büyük ayak parmakların dokunuyor olmalı. Bu pozda kollarınız ya yanlarınızdan sarkabilir ya da namazda sanki avuçlarınız birbirine bastırılarak göğsünüzün önünde bükülebilir. Bu pozu 30 ila 60 saniye arasında tutun.
Oturmuş Dağ Pose
Bu poz, yüzüstü pozisyondan sırtüstü pozisyona hareket eden oturma pozisyonları veya yalan pozisyonları arasında bir geçiş olarak kullanılabilir. Bu pozu uygulamak için, sırt üstü düz ve gövdeniz dik dururken mindere oturun. Bacaklarınızı önünüze uzatın, iç bilekleriniz dokunuyor. Daimi Dağ pozunda olduğu gibi, kollarınız ya yanınızda dinlenebilir ya da önünüzde dua pozisyonunda tutulabilir. Bu pozu 30 ila 60 saniye arasında tutun.
