Karbonatlamanın kendisi sağlıklı bir metabolizma üzerinde çok az etkiye sahiptir, ancak elinde tuttuğu şirket sağlığınıza zarar verebilir.
Gazlı içeceklere olan düşkünlüğünüz size endişe yaratıyorsa, işte size bazı güzel haberler: Karbonatlaşma, kendi başına, size zarar veremez. Duyduğuna rağmen, kemiklerinden kalsiyum sızıntısı çekmez ve dehidratasyon veya kilo alımına neden olmaz - en azından doğrudan değil. Yine de, özellikle en sevdiğiniz gazlı içecekler şekerli veya kafeinli içecekler ise, ılımlılık en iyi politikanız olabilir.
Kilo almak
Pop sanki su içmiş gibi, kilo alımı, obezite ve daha yüksek Tip 2 diyabet olasılığı ile bağlantılıdır. Fakat karbonatlaşmayı suçlama. Sugar buradaki asıl suçlu. "Amerikan Halk Sağlığı Dergisi" nde yayınlanan bir 2007 meta analizi, diyetsiz soda tüketimi ile artan kalori alımı arasında bir ilişki olduğunu göstermiştir. Sadece soda içenler, ekstra kalorilere yer açmak için diyetlerini ayarlamada başarısız olmakla kalmaz, aynı zamanda genel olarak soda içmeyen insanlardan daha fazla kalori yeme eğilimindedirler. Çalışmanın yazarları bunun olabileceğine inanıyor çünkü tatlı soda içmek insanların diğer yiyeceklerde de tatlılık beklentisini arttırıyor.
Kalsiyum kaybı
Karbonatlaşma kendi başına osteoporoz riskinizi arttırmaz, ancak kafeinli kolalar başka bir hikayedir. Amerikan Klinik Beslenme Derneği tarafından yayınlanan bir 2006 çalışması, kadınlarda kola alımı ile düşük kemik mineral yoğunluğu arasında "tutarlı sağlam ilişkiler" olduğunu gösterdi. Çalışma, kafeinin, düşük kemik mineral yoğunluğuna muhtemel bir katkı olduğu sonucuna varmıştır. Ancak araştırmacılar benzer gözlemlediklerinden, daha az sert olsa da kafeinsiz kola için düşük BMD sonuçları, kafeinin tüm suçu üstlenemediğini fark ettiler. Fosforik asidin de dahil olduğunu öne sürdüler, kolalı içicilerde kalsiyum-fosfor oranlarını göze batan bitkilere göre daha düşük gördüklerinden. Bu sadece çalışma yazarlarının şüphelerini doğruladı, çünkü fosforik asidin zaten kalsiyum emilimini engellediği ve kalsiyum kaybına katkıda bulunduğu bilinmektedir.
Gaz Oluşumu
Karbonatlaşmanın sisteminizde sahip olabileceği bir doğrudan etki, artmış şişkinlik, geğirme ve yeterince utanç verici bir şekilde osurmaya yol açabilecek gaz birikimini arttırmaktır. MayoClinic.com, gazlı içecekleri azaltmak için meşrubat, bira veya köpüklü su gibi tüm gazlı içeceklerden kaçınılmasını özellikle tavsiye eder.
Karbonatlaşma ve Özel Koşullar
İshal kaynaklı su kaybını tedavi ederken gazlı içeceklerden uzak durun, çünkü bu içecekler ishali daha da kötüleştirir. Dışarıda dişiniz varsa, ameliyattan sonraki ilk 24 saat boyunca gazlı içeceklerden uzak durun. Gazlı içecekler de mesaneyi tahriş edebilir, bu nedenle onları diyetinizden kesmek geçici idrar kaçırma durumunun hafifletilmesine yardımcı olabilir.
