HCG Diyetinde yürüyüş ve hafif koşu gibi egzersizler kısa sürmelidir.
HCG diyeti, enjeksiyon veya oral damlalar yoluyla infertiliteyi tedavi eden bir gebelik hormonu olan HCG tüketimi yoluyla hızlı kilo kaybını teşvik eden bir programdır. Diyet, kalori alımınızı - günde yaklaşık 500 kalori almayı - ve aynı zamanda egzersiz rejimini sınırlamayı içeren katı bir protokol izler. Diyetin aşırı kısıtlamaları nedeniyle, egzersiz programlarının çok sınırlı olması tavsiye edilir.
HCG detayları ve FDA Uyarısı
HCG diyetinin ana bileşeni olan insan koryonik gonadotropini, vücudun kendini tam hissetmesine neden olur ve bir yağ püskürtme hormonu olarak pazarlanır. Oral damlalar, spreyler ve topaklar formundaki Homeopatik HCG ürünleri, hormonu uyluk bölgesine yerleştirilen enjeksiyonlar olarak reçete eden şirketler ve kilo verme klinikleri aracılığıyla tezgahın üzerinden temin edilebilir. Ancak, bu tür programlar ve ürünler FDA onaylı değildir. FDA, HCG'yi fertilite tedavisi olarak onaylarken, kilo verme çözümü olarak desteklenmemektedir. FDA, tüketicilere sağlıksız diyet uygulamalarını teşvik ettiği ve kilo kaybını hızlandırdığı kanıtlanmadığından HCG tabanlı programlardan uzak durmalarını tavsiye etmektedir. FDA'ya göre aşırı derecede kısıtlayıcı, düşük kalorili diyetler, elektrolit dengesizliği, safra taşı oluşumu ve düzensiz kalp atışı nedeniyle sinir ve kas fonksiyon bozukluğu gibi durumlarla sonuçlanabilir.
Egzersiz ve HCG
Yorucu egzersiz, yağ yakmak olan HCG diyetinin amacını yenebilir. Vücut, yaşadığı düşük kalorili alımı ile yorucu egzersizi destekleyemiyor. Bu, vücudun açlık moduna geçmesine ve kilo kaybını durduran metabolik süreci yavaşlatmasına neden olabilir. Ek olarak, yoğun egzersizler açlığın artmasına neden olur ve bu da diyetin düşük kalorili rejiminin amacını yitirir.
Düşük Etki
HCG diyetinde bireyler koşu, kickboks ve bisiklet gibi yoğun egzersiz programlarından vazgeçirilir. Tamamen çalışmaktan kaçınmalı veya hafif-orta yoğunlukta egzersiz programı seçmeliler. İzin verilen egzersizler arasında yoga, Pilates gibi yürüme, germe ve düşük etkili kuvvet antrenmanı vardır. HCG diyetindeyken egzersiz yapmayı seçiyorsanız, egzersiz sürenizi de sınırlamanız önemlidir. Egzersiz seanslarının uzunluğu 20 dakikayı geçmemelidir.
Egzersize Geri Dön
Egzersiz kısıtlamaları sadece HCG diyeti sırasında gereklidir. Diyet tamamlandıktan ve kilo kaybettikten sonra, kilo kaybınızı etkili bir egzersiz rutini ile desteklemeniz önemlidir.
