Kış havaları titremeye yetecek kadar soğuksanız metabolizmanızı hızlandırabilir.
Kilo kaybı söz konusu olduğunda, vücudunuzun metabolizmanız olarak da bilinen enerji için kalori yakma hızı, ne kadar kilo vereceğinizi belirlemede önemli bir faktördür. Soğuk sıcaklıklar, merkez sıcaklığınızı yüksek tutmak için çevresel vücut işlevlerini yavaşlatarak metabolizmanızı yavaşlatabilir, ancak metabolizmanız karmaşık bir sistemden etkilenir. Soğuk havaya maruz kalmak, vücudunuz ılık kalmak için çok çalıştığı için metabolizmanızı artırabilir, ancak aşırı sıcaklıkla aynı derecede arttırmaz.
yanılgılar
Soğuk havalarda egzersiz ile ilgili yaygın bir yanılgı, vücudun soğukta ılık bir çekirdek sıcaklığını korumak için çalışması gerektiğinden, soğuk havalarda sıcak havalarda olduğundan daha fazla kalori yakacağınızı ve metabolizmanızı artıracağını düşündürmektedir. Aslında, tam tersi doğrudur. Sıcak havalarda egzersiz yapmak kalp atış hızınızı artırır, kan damarlarınızı genişletir ve soğuk havalarda egzersiz yapmaktan daha fazla enerji harcar.
Yavaşlamak
Yağ metabolizmasında rol oynayan birden fazla bedensel süreç vardır. Donanma Tıbbi Araştırma Enstitüsü tarafından yürütülen araştırmaya göre, bu işlemlerin bazıları soğuk havalarda egzersiz sırasında yavaşlıyor. Metabolizmanın bu yavaşlamasının olası bir nedeni, periferik yağ dokusundaki kan damarlarının daralması ile bağlantılı olabilir.
Hızlanıyor
Soğuk havalarda egzersiz yapmak aşırı kilo almaktan kaynaklanıyor. Her ne kadar kan damarı ısı kaybını azaltmak için kısıtlanmış olsa da titremeyi tetikleyecek kadar soğuk herhangi bir sıcaklık etkileyici kalori harcamasına neden olabilir. Appalachian State University'ye göre, ısı kaybını engellemek için tasarlanan titreme kasların normalden beş ila altı kat daha hızlı karbonhidrat depoları yemelerine neden oluyor.
diğer faktörler
Soğuk havalarda metabolizmanızı etkileyebilecek tek faktör sıcaklık değildir. Yaşam tarzı değişiklikleri ve yeme alışkanlıkları, insanlar kış aylarında kış uykusu moduna alındığında değişme eğilimindedir. Genel olarak, fiziksel aktivitedeki bir azalmanın ve yağlı yiyeceklerin tüketimindeki bir artışın bir kombinasyonu, kış aylarında daha yavaş bir metabolizmaya ve kilo alımına neden olmaktadır.
