Bando antrenmanlarının kökenleri fizik tedavidedir.
Ayak bileği bandı antremanları İngiliz süper modellerine Rosie Huntington-Whiteley ve Elle Macpherson'a huşu uyandıran bacaklarını veriyorlar, "Daily Mail UK" diyor. Gruplar bir sonraki Victoria's Secret kataloğu için seçilmezseniz para iadesi garantisi ile gelmese de, bir antrenmana gizlice girmenin ucuz, taşınabilir ve kullanışlı bir yolunu sağlarlar. Bandın rengi direnç seviyesini gösterir. Daha açık renkler genellikle daha az direnç gösterir, ancak bazı üreticilerin kendi renk şemaları vardır.
Faydaları
Bazı insanlar bacak çalışması için bir halka oluşturmak için bir direnç bandının uçlarını birbirine bağlarlar, ancak muhtemelen nemin düğümü çözmeyi neredeyse imkansız kıldığı kısmı sevmeyeceksiniz. Bantları sık sık bağlarsanız, bütünlüklerini kaybederler ve sonunda koparlar. Bazı bant alıştırmaları, bir ucunu sabit bir nesneye sabitlemek için özel bir ek cihazı kullanmanızı gerektirir. Bunların hepsi bir bilek bandı ile gereksiz.
Ayak Bileği Bant Çeşitleri
Ayak bileği bantları iki şekilde gelir. Bir tipte sürekli bir döngü oluşturan daha geniş bir elastik form kullanılır. Şekil 8 bandı adı verilen diğer tüp şeklindeki malzemeden yapılmıştır. Şekil 8 bandının merkezi iki ayrı döngü oluşturmak için sabitlenmiştir. Her grubun faydaları vardır. Rakam 8 bandı biraz daha uzundur ve bazı üst gövdeleri ve ayrıca düşük beden egzersizlerini destekler. Bununla birlikte, uzun bantlar daha az direnç sağladığından, uzunluk dezavantajıyla çalışabilir.
Pilates Band Egzersizleri
Pilates yan yatma serisini mükemmel bir şekilde yaparsanız ve hala çok kolay geliyorsa, bir ayak bileği bandı eklemenin zamanı geldi. Bantlar, diğer Pilates ekipmanlarına benzer bir prensip üzerinde çalışmaktadır. Joseph Pilates, hastane yatak yaylarını direnç olarak kullanarak hastaları etkili bir şekilde iyileştirebilirse, basit bir lastik banttan yararlanabilirsiniz. Rehabilitasyondan bahsetmişken, harika kadın atletiniz sizi bir yaralanma ile sınırlandırırsa, bantlar yatağınızın rahatlığında yapılabilecek çeşitli Pilates ile geliştirilmiş rehabilitasyon egzersizlerini kolaylaştırır.
Spor Eğitimi
Atletik antrenörler hız, çeviklik ve çabukluk programlarında ayak bileği bantlarını kullanırlar. Bu programlar ileri, geri ve yan yana hareket düzenlerinde farklı varyasyonları içerir. Çoğu durumda, bandın yerleştirilmesi egzersizin yoğunluğunu etkiler. Grubu ayak bileklerinizin etrafına yerleştirmek, antrenmana genellikle daha fazla zorluk kazandırır. Çok zorsa, bandı dizinizin üstünde, dış uyluklarınızın etrafına getirin. Bazı ayak bileği bandı spor koşullandırma egzersizleri sınırlama ve atlama hareketlerini içerir. Bunlar, yapışmayı önlemek için daha güçlü, daha ağır bir direnç bandı gerektirir.
