Bir arka panelde delme, vuruşlarınızı yivlenmenize yardımcı olur.
Düzenli sondaj ortağınız iptal etmişse ve mahkemeye veremezse, hepsi kaybolmaz. Bir alıştırma oturumuna katılmak için ona güvenmenize gerek yok - bir arka panel veya çalışma duvarını delin. Bir backboard'a karşı delmek, bir maç sırasında kullandığınız vuruşların birçoğunu oluk açmanıza veya toplamanıza yardımcı olabilir. Bir backboard'u bu kadar etkili yapan şey, asla ıskalamayan veya hiç çıkmayan güvenilir bir hepsi bir arada delme ortağı olmasıdır. Ayak izi, form, zamanlama ve top kontrolünüzü geliştirmenize yardımcı olur.
Arkanıza yer açmak için arka panelde geçici bir hedef yapın veya duvarda pratik yapın. Dört şerit ressam şeridi veya düşük yapışkan bir bant alın ve duvara 3 ayak kare bir kutu yapın. Çoğu arka panel ve duvar, ağın yüksekliğini belirtmek için aralarında uzanan beyaz bir çizgiye sahiptir. 10 karesini bu satırın üstüne koyun.
Forehand zemin vuruşunuzu uygulamak için duvardaki 25 - 30 fit arasında durun. Bir sayı hedefi belirleyin ve tenis topunu karenin içine birçok kez vurmaya çalışın. Topun art arda ya da toplam kez vurulması hedefini yapabilirsiniz. Eğer bir acemi iseniz, 10 bir hedefi ile başlayın. Eğer bir ara oyuncuysanız 30'in bir hedefi ile ve eğer ilerliyorsanız 50'in bir hedefi ile başlayın. Elinize doğru geri dönen bir topa vurursanız, tatbikatın amacına bağlı olarak, sıfırdan veya kaldığınız yerden durup tekrar başlayın. Ayrıca, vurmadan önce izin vermek için duvardan kaç top zıpladığına karar verin. Örneğin, iki sekmeden sonra topa vurmaya karar verebilirsiniz. Delme işlemi sırasında, bu numaraya bağlı kalın - bu ayak hareketi üzerinde çalışmanıza yardımcı olur. Hedefinize ulaştığınızda, 10 dakikalık bir mola verin ve ardından elinizle tekrarlayın.
Forehand voleybolunuzu uygulamak için duvara yaklaştırın. Eğer acemi bir oyuncuysanız, 3 veya 4 ayaklarınızı duvardan uzak tutun. Ölü tenis topları kullanın çünkü kontrolleri daha kolaydır. Orta ve ileri seviye oyuncular duvardan en az 6 fit uzakta durmalı ve düzenli toplar kullanmalıdır. Kendine bir sayı hedefi koy ve meydanı hedefle. Unutma, topa zıplamadan vurmalısın. Bir hata yaparsanız veya topa elinizle vurursanız, durup sıfırdan veya kaldığınız yerden baştan başlayın. Hedefinize ulaştığınızda, 10 dakikalık bir mola verin ve ardından elinizle tekrarlayın.
Eğer ileri düzey bir oyuncuysanız ve zorlu bir tatbikat arıyorsanız, bir baş patlatma tatbikatı yapın. Bandı çıkarın ve 20 ila 25 arasındaki ayakları duvardan çıkarın. Uzaklık, topa ne kadar sert çarptığınıza bağlı olarak değişecektir. Başlamak için, bir servise vuracak gibi topu fırlat. Topa temas ederken bileğinizi sıkın ve duvarın önünde 4 ile 5 arasındaki ayaklara sertçe vurun. Topa doğru miktarda atışla doğru bir şekilde vurursanız zıplayacaktır, duvara çarpacak ve size doğru yeterince yükselecektir, böylece başka bir şut atabilirsiniz. Bir sayı hedefi belirleyin ve art arda gelen birçok şutu vurmaya çalışın.
İhtiyacınız olacak ürünler
- Ressamın bant veya düşük yapışan bant
- Tenis topları
- Ölü tenis topları
İpuçları
- Arka panele karşı vurduğunuzda "aynılık" üzerinde çalışın - topa aynı formda, aynı şekilde tekrar tekrar vurmak.
- Voleylerinizi uygularken, ayaklarınızı hareket ettirmeye, raketinizi vücudunuzun önünde tutmaya ve kısa, kompakt salınımlar kullanmaya odaklanın.
uyarı
- Mahkemenin yüzeyi ıslaksa, bir arka panele delmekten kaçının. En küçük neme rağmen bile kayabilir ve yaralanabilirsiniz.
