Powerlifting, güçlendirme ve tonlama gibi sporlar.
Powerlifting sporu üç aktiviteye dayanıyor: bodur, bench press ve deadlift. Nesne, mümkün olduğu kadar ağırlık kaldırmaktır. Popüler inanışın aksine, güçlendirme sadece kaslı, kaslı hulkler için bir spor değildir. Genetik, ağırlık kaldırılmış değil, ne kadar büyüdüğünüzü belirleyecektir. Her ne kadar powerlifting sizi mutlaka hacimli yapmayacak olsa da, görünüşünüzü değiştirerek sizi güçlü, zinde ve yalın yapar. Bu yüzden, kalıp klişeyi geçin, ağırlık kemerinizi bağlayın ve güç artırmanın avantajlarından yararlanın.
Kas gücü
Bir bilek güreşi maçında onu ve arkadaşlarını dövmeye başladığınızda eşinizin sürprizini hayal edin. Powerlifting, “Beden Eğitimi ve Dans” başlıklı bir 2008 makalesine göre, bu spor ana kas gruplarının çoğunda tonda, yağsız kaslar geliştirdiği için bu hedefi gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. Powerlifting mutlak ve patlayıcı bir güç oluşturur. Güçlendikçe, ağırlığınızı kaldırabilir ve bu da genetiğinizin izin verdiği kadar güçlü olmanıza yardımcı olur. Güçlendikçe, bir kolunda bir alışveriş çantası taşımak, diğerinde huysuz yürümeye başlayan çocuğunuz gibi temel ev işlerinin daha kolay olacağını göreceksiniz.
Dayanıklılık
Powerlifting sporu konusunda ciddiysen, antrenman rejiminde hem kuvvet antremanı hem de aerobik antrenman olacak. Aerobik antrenmanının yüksek yoğunluklu bir “atlama stili” olan metometrik aerobik, powerlifters tarafından dayanıklılıklarını arttırmak için sıklıkla kullanılır. Birkaç hafta süren bir güç kaldırma eğitiminden sonra, uzun ve yorucu bir günün sonunda bu küçük ekstra enerji patlamasını sağlama yeteneğini geliştireceksiniz.
Yağ yakıcı
Kazandığınız her pound, yaktığınızdan yaklaşık olarak 3,500 daha fazla kalori yediğiniz anlamına gelir. Bir güç kaldırma rutini benimsemek sonsuza kadar inatçı son kilolara veda etmenize izin verecektir. Bu güçlü aktivite, saatte bir kalori yakma potansiyelinizi artırarak, saatte 331 fazladan kalori yakar.
Sağlık Faydaları
Powerlifting, kalbinizi ve ciğerlerinizi şekillendirmenize yardımcı olabilir. İçeride ve dışarıda sizi nasıl değiştirdiğine hayran kalacaksınız. Kalbiniz ve ciğerleriniz daha verimli hale geldikçe, kendinizi soğuk algınlığı ile daha iyi başa çıkabileceğinizi göreceksiniz ve Tip 2 diyabet veya yüksek tansiyon gibi kronik sağlık sorunları geliştirme olasılığınız daha düşük.
