Çimlerdeki küçük taşlar egzersiz topunuzu delebilir.
Kimse onu bir sınıfta havaya uçurmak istemiyor. Utanç. Bununla birlikte, bu toplar esnek bir lastik olduğundan, bir delme ya da patlama olasılığı her zaman oradadır. Bazı üreticiler, patlama önleyici stabilite toplarının reklamını yaparken, bu, delinmeye karşı garanti vermez. Doğru egzersiz topunu seçmek ve uygun şekilde bakımı, patlama riskini azaltmanın tek yoludur. En iyi top, dikkatle kullandığınız toptur.
Patlamaya Dayanıklı
Bazı egzersiz topları patlamaya karşı koruma sağlar. Ancak bu, topların kırılmaz kauçuk olduğu ve asla delmeyeceği anlamına gelmez. Bu, patlayan ve yere çarpmanızı gönderen bir topun üzerinde oturmanızın azalması anlamına geliyor. Patlayan toplar patladığında yavaşça hava kaybeder. Zemine çarpmak yerine yavaşça batarsınız. Bu bir güvenlik özelliğidir ancak delinmeye karşı korumaz.
Doğru Top Boyutunu Seçin
Egzersiz topu utanç riskini azaltmak, doğru topu seçmekle başlar. Bu, boyut ve ağırlığa iner. Boyundan başlayarak, ayaklarınızı yere düz basacak şekilde dizinizde ve dizlerinizi 90 derecelik bir açıyla oturtabilmelisiniz. Bu ölçümü belirlemek için bir arkadaşınızdan yardım isteyin. Sırtınızı duvara yaslayın ve bir topun üstünde oturuyormuş gibi, oturma pozisyonuna bırakın. Arkadaşınızın duvardaki o noktayı işaretlemesini sağlayın ve bir ölçüm bandı kullanarak yüksekliği ölçün. Bu, topunuzun olması gereken yükseklik. Kilo için, topunuzla birlikte verilen yönergelere bakın. Hem statik ağırlık hem de dinamik ağırlık için maksimum değerler olacaktır. Sadece topa otururken statik ağırlık temel ağırlığınıza bakar. Dinamik ağırlık zıplama, hareket ve ilave serbest ağırlıklara dikkat eder. Topun kurallarını aşmadığınızdan emin olun.
Doğru Enflasyona Odaklanın
Egzersiz topunuzu satın alırken, enflasyon talimatlarını arayın ve üreticinin tavsiyelerine uyun. Düzgün şişirilmiş bir egzersiz topu, üzerine oturduğunuzda yaklaşık altı inç sıkıştırmalıdır. Egzersiz topunuzu aşırı şişirmek, delinme ve patlama riskini arttırır. Hava kaybı olmadığından emin olmak için şişirme işlemini düzenli olarak kontrol edin.
Ev idaresi
Egzersiz topunuzu ve egzersiz alanınızı temiz tutmak ve döküntüden uzak tutmak patlama riskini azaltır. Egzersiz yapmadan önce zeminin temiz olduğundan emin olun. Topun yüzeyini delebilecek keskin nesneleri çıkarın. Topu yumuşak bir deterjan ve ılık suyla düzenli olarak temizleyerek artıkları temiz tutun.
