Beta karoten bakımından zengin gıdalardan sağlıklı bir şekilde alın.
İçinde bulunduğunuz cilt donuk, kuru veya pürüzlü görünüyorsa, ışıltınızı almanın zamanı geldi. Her gün cildinizin sağlığı, güneş ışınları, deterjanlar ve kirleticiler gibi ortamınızdaki öğelerden etkilenir. Ayrıca beslenme ve kan dolaşımı gibi şeylerden etkilenir. Cildinize bakım yapmak için aldığınız önlemler - hem içeride hem de dışarıda - size daha yumuşak ve daha sağlıklı bir görünüm vermek için uzun bir yol kat edebilir. Cildinizle ilgili endişeleriniz varsa dermatoloğa danışın.
Güneşten Korunma Kullanın
Cildinizi güneşten koruyun. Çoğu cilt yaşlanması güneşe maruz kalmadan kaynaklanır. 15'ten daha yüksek güneş koruma faktörüne sahip geniş spektrumlu bir güneş koruyucu uygulayarak, geniş kenarlı şapka ve uzun kollu gibi koruyucu kıyafetler giyerek ve açık havada zamanınızı 10 AM ile 4 PM arasında sınırlandırarak cildinizi zararlı güneş ışınlarından koruyun Güneş en güçlüdür.
Sınırı Alkol
Cildinizin sağlıklı görünmesini sağlamak için alkolü sınırlayın. Alkol vücudunuzun sıvı kaybetmesine neden olur ve bu dehidrasyon etkisi cildinizde sizi tehlikeli görünmesini sağlayarak gösterir. Alkol kullanırsanız, hafifçe alın ve cildin etkilerini en aza indirmek için nemli kalın.
Renk Karotenoidleri Alın
New York'taki Lenox Hill Hastanesi'ndeki bir dermatolog olan Dr. Doris Day'e göre, bol miktarda renkli meyve ve sebzeler yiyerek sağlıklı, pembe bir parıltı alın. Bu yiyeceklerin çoğu, portakal, sarı, koyu yeşil ve kırmızı meyveler ve sebzelere renk veren ve böylece cildinize daha fazla renk kazandıracak beta karoten ve likopen bakımından yüksektir. Sağlıklı ve parlak bir cilt için havuç, kavun, lahana, kayısı, balkabağı, ıspanak, karpuz ve salam gibi bol miktarda karotenoid yiyecekler yiyin.
Alışkanlıktan kurtulmak
Sağlıklı ve güzel bir cilt istiyorsanız, sigarayı bırakın. Sigara içmek cildinize zarar verir ve cildinizi sert ve esnek yapan protein olan kollajen yıkımını teşvik ederek erken yaşlanmaya neden olur. Sigara içmek ayrıca cildinizi hayati besinler ve oksijenle besleyen minik kan damarlarını daraltarak yaşlanmaya ve sağlıksız görünüme neden olur.
nemlendirmek
Cildinizi nemle doldurun. Kuru cilt yaşlanma, sert sabun, soğuk, kuru hava ve sık banyodan kaynaklanabilir. Harvard'ın HEALTHbeat haber bültenine göre cildinizin en dış tabakasını yeniden nemlendirmek için nemlendirici uygulayın ve nemi kapayın. Seramidler, gliserin ve hyaluronik asit gibi nemlendiriciler içeren formüllerle cildinize nem çekin. Bu nemi petrolatum, silikon, lanolin veya mineral yağ ile kaplayın. Cilt hücreleriniz arasındaki boşlukları, linoleik veya lorik asit gibi yumuşatıcılarla pürüzsüzleştirmeyi unutmayın. Kuru hava bir sorunsa, bir nemlendirici kullanın.
Egzersiz
Sağlık bakmak için düzenli olarak egzersiz yapın. İyi kardiyovasküler sağlık, cildinize kan akışını artırır, bu da size parlak ve sağlıklı bir ışıltı verir. Günlük en az 30 dakika orta derecede fiziksel aktivite hedefleyin. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.
Bir doktora görün
Cildinizi iyileştirme tedavileri için kalifiye bir dermatolog veya plastik cerrah görün. Retin-A ve Renova gibi reçeteli mukavemetli retinoidler, kollajeni artırarak ve kırışıklıkları azaltarak cildin daha genç görünmesini sağlar. Cildi yeniden canlandırma teknikleri arasında kimyasal kabukları, lazerle yeniden yüzeylendirme ve dermabrazyon bulunur. Başarılı bir sonuç için bu prosedürlerde sertifikalı ve deneyimli bir hekim arayın.
