Atlama krikoları aerobik bir egzersizdir, ancak baldır ağrısına neden olabilir.
Atlama krikoları, sadece vücudunuzu direnç için kullanan, öğrenmesi kolay bir egzersizdir. Kolaylıkları nedeniyle, atlama krikoları, grup egzersiz dersleri veya önyükleme kampları sırasında aerobik bir aktivite olarak ve spor takımları veya devre antrenman egzersizleriniz için ısınma olarak kullanılabilir. Sıçrama jakları sırasında veya hemen sonrasında baldır ağrısı yaşıyorsanız doktorunuza danışın. Ağrı basit bir çekilmiş kas veya kan pıhtısı gibi daha ciddi bir şeyi gösterebilir.
Tendonlar
Aşil tendonunuz baldır kaslarınızı topuğunuza bağlayan kalın ve lifli bir banttır. Aşil ağrısı hissettiğiniz zaman, alt bacağınızın arkasında, topuğun hemen üstünde rahatsızlık hissedeceksiniz. Aşilinizin iltihaplanması, çok fazla atlama krikosu gibi aşırı kullanımdan kaynaklanabilir. Aşil, topuğunuzu ayak parmaklarınızdan daha yükseğe yükseltirken kasılır, bu da zemini iterek ve zıplarken ortaya çıkar. Dokunuşta veya aktivite sırasında acı hissedebilirsiniz. Aşil ağrısına uyanırsanız, hareket ettikten ve tendonun kan akışını arttırdıktan sonra kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
Kaslar
Baldır kasları, zıplama krikoları yaptığınızda, özellikle de parmak uçlarınızda iniyorsa, etkilenir. Buzağılar aşırı kullanım nedeniyle kramp olabilir veya zayıf hissedebilir, bu durumda dinlenme daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Diğer alt bacak semptomları, egzersiz bölmesi sendromu veya ECS olarak adlandırılan bir durumu oluşturur. Belirtileri donuk ve ağrılı veya sıkma ve keskin bir ağrı; gerilmesi gerekiyormuş gibi, dokunma hissi veren buzağılar; ve egzersiz bittikten uzun süren bir karıncalanma veya uyuşma hissi. Atlama krikoları yapmaktan kaynaklanan dana ağrıları yaşıyorsanız, tıbbi yardım alın. ECS, dikkate alınmadığı takdirde kas hasarına neden olabilir.
Kemikler
Alt bacaklarınızdaki kemikler ayrıca atlama jaklarından da etkilenebilir. Zamanla, kemikler tekrarlayan kullanımdan ya da zayıf formdan stres kırılmasıyla karşılaşabilir. Atlama krikoları yaparken kemiklerinizi korumak için her zaman destekleyici ayakkabılar kullanın. Alt bacaklarınızdaki etkiyi en aza indirgemek için ahşap zemin, minderli bir egzersiz minderi veya çim gibi bağışlayıcı zemin üzerinde faaliyetler yapın.
Kan
Atlama krikoları gibi egzersiz yapmak, kan çalışan kaslara kan pompalanırken kan damarlarını geçici olarak sıkıştırır. Buzağılarınıza kan akışı, kan pıhtıları veya tıkalı kan damarları gibi bir rahatsızlıktan kaynaklanıyorsa, alt bacaklarınızda ağrı hissedeceksiniz. Ağrı kramp veya donuk bir ağrı gibi hissedebilir. Kanın pıhtılaşması veya tıkanmış kan damarı kaynaklı ağrı, genellikle kan damarları artık sıkıştırılmadığında aktivitenin bitiminden beş dakika sonra geçer.
