Olimpiyat Madalyası Missy Franklin gibi rekabetçi göğüs kamaştırıcıları kafalarını smaçladı, ama zorunda değilsin.
Tabi ki yapabilirsin! Birçok rekreasyon yüzücüsü, kafalarını suya sokmadan kurbağalamayı yapar. Bunu yapmak temaslarınızla yüzmenizi, gözlüksüz yüzmenizi ve hatta saçınızı kuru tutabilmenizi sağlar. Olimpiyat şampiyonu Missy Franklin veya başka bir rakip yüzücü gibi gözükmeyeceğiniz doğru olsa da, başınızı suyun üstünde tutabilir, deneyimin tadını çıkarabilir ve iyi bir antrenman yapabilirsiniz. Ancak, suya dalma tarzının sonunda boyun veya omurga sorunlarına yol açabileceğini not etmek önemlidir.
Göğüs Soygununun Faydaları
Tecrübesiz bir yüzücüyseniz veya sudan korkuyorsanız, başınızı suyun üstünde göğüs kemiğine bürünmek sizin için yüzmeye yarayabilir. Oprah.com'un belirttiği gibi, kurbağalamayı öğrenmesi kolay ve karıştırmak zordur. Serbest stil veya kelebek vuruşlarından daha az enerji harcar. Kafanı su altına sokmakta rahatsan, bu harika. Oprah.com'a göre, "başınızı suyun üstünde tutmaktan çekinmeyin" diyor.
Rekreasyon Meme Göğüsleri
Başınızı suyun üstünde yüzmek için, EnjoySwimming web sitesine göre temel olarak göğsünüzde eğimli bir pozisyonda yüzebilirsiniz. Bu tarzı benimsemenin bazı iyi nedenleri var - sürekli nefes alabilir ve önünüzde ne olduğunu görebilirsiniz, böylece duvara çarparak bir dişi çırpmayacaksınızdır. Dezavantajı, vücudunuzun açısı çok fazla sürükle yaratır, bu yüzden hızlı yüzemezsiniz.
Rekabetçi Breaststrokers
Rekabetçi yüzücüler kafalarını her vuruş döngüsünde batırır ve bu da nefeslerini senkronize etmelerini gerektirir. EnjoySwimming, başınız ve omuzlarınız sudan yükselirken, kollarınızı süpürme sırasında soluduğunuzu açıklar. Kollarınız başlangıç pozisyonuna döndüğünde nefes alırsınız ve başınız ve omuzlarınız tekrar suya düşer. Ağzınız suyu temizlediğinde başlayan solunum evresi kısadır. Ekshale fazı yüzünüz su içinde olduğu sürece devam eder. Yüzün ve gözlerin inme sırasında öne değil, aşağıya bakıyor olmalı.
Hususlar
Başınızı sudan düzenli olarak ve uzun bir süre boyunca göğsünüzü kırarken boynunuzla tahribata yol açabilir. Swim City web sitesine göre, kafanızı sudan yüzerek yüzmek "boynun ve sırtın kaslarını aşırı zorlar, bu da omurga iç faset eklemlerinin zarar görmesine neden olabilir." Öyleyse emzirmeyi yüzmeyi fitness rutininizin merkezi bir parçası haline getirmeyi düşünüyorsanız, dalmayı ve rekabetçi yüzücüler tarzını benimsemeyi düşünmelisiniz. Eğer ustalaşmanın çok zor olduğunu kanıtlarsanız, kafanızın sadece alt kısmını suça vurduğunuzda suya sokarak kısmi bir suya dalma tarzı deneyebilirsiniz.
