Lizin almak, soğuk yaralarını önlemeye yardımcı olabilir.
Çoğu Amerikalı diyetlerinden bol miktarda lizin, temel bir amino asit alıyor. Vücudunuz lizin üretemez, ancak protein içeriği yüksek yiyecekler genellikle iyi bir lisin kaynağıdır. Sporcular, veganlar veya yanık hastaları gibi bazı popülasyonların tamamlayıcı lisin alması gerekebilir. Lisin takviyesi almak ayrıca uçuk parlamalarını ve uçuklarını önlemeye yardımcı olabilir. Normal olarak, lizin günde üç kez alınır, ancak özel öneriler için doktorunuza danışın.
Herpes simpleksini önlemek için kullanmıyorsanız 12 miligram ek lizin alın. Bu dozu bir defada alabilir veya gün boyunca bölebilirsiniz.
Uçuk patlamasını veya uçuk ağrılarını önlemek için diyetinizin normal bir parçası olarak günde üç kez bölünmüş bir doz 1000 miligram lizin ekleyin.
Uçuk kopması yaşıyorsanız, dozajınızı artırın. Beth İsrail Deaconess Tıp Merkezi, uçuk atağı geçirirken günde üç kez 1 gram lizin almanızı önerir.
Fazla miktarda arginin, başka bir amino asit içeren yiyeceklerden kaçının. Bazı kanıtlar, arginin alımını azaltmanın lizinin yararlarını artırmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Arginin içeren yiyecekler çikolata, fındık ve tohumları içerir.
uyarı
- Lizin almadan önce doktorunuza danışın. Ek lizin, bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir.
