Genel olarak yürümek sindirime iyi gelir - yalınayak faktörü isteğe bağlıdır.
Bir tuhaflık zindeliğe yöneldiğinde, kafanızın arkasındaki kaputun düzeltilmesine kadar yağ yakmaktan her şeyi yapacağını duymak şaşırtıcı değildir. Çıplak ayakla yürümek, kökleri eski Çin geleneğinde olan bir pratiktir ve her zaman bir geri dönüş yapandır. Genel olarak yürümek, ayakkabı ne olursa olsun sindirime yardımcı olacaktır.
Barefeet Önemli değil
Ayakkabı giymeyi tercih edip etmeme seçimi, iyi sindirimi teşvik etmeye yardımcı olur. Ritmik adımlar atarken vücudunuzun yumuşak hareketi, kanınızı dolaşımda tutar, bu da etkili bir sindirim için bir gereksinimdir. Ek olarak, Simon Brown'ın 2011 kitabı "Yaşam için Macrobiotics" kitabında, yürürken kolonunuzun yükselen ve alçalan kısımlarına masaj yapıldığını, bu da yemeğin sindirim sisteminizde dolaşmasına yardımcı olduğunu not eder. Ayakkabılarınızı çıkarmak, yürüyüşün etkinliğini artırmaz, ancak sizi daha rahat ettirebilir.
Germe Yardımları da
Yemek yedikten sonra hareket etmek sindirime yardımcı olsa da, kuvvetli egzersiz, uygun sindirim için ihtiyaç duyulduğu yerde midenizden kan çeker. Bu yüzden, yemekten hemen sonra zorlu bir antrenmana katılmanız tavsiye edilmez. Vücudunuzdaki kan akışını teşvik eden hafif hareketler daha iyi bir seçenektir. Yürümeye ek olarak, germek sindirime yardımcı olmak için başka bir yoldur. Ayakta durun veya oturun ve bir yandan diğer tarafa doğru geriye ve öne doğru gerin. Hatta uzanırken bile uzatabilirsiniz. Yoga da özellikle faydalı olabilir. "Yoga Journal" da, Barbara Kaplan Herring, sindirim problemleri yaşayan bir müşteri için Seated Forward Bend ve Head to Kne pozları ile birlikte göbek rulosunda bir yalan önerdi.
Yalınayak Yürüme Yararları
Yürürken giymediğiniz ayakkabılardan sindirim etkilenmezken, tootlu çubuklarınızla gezintiye çıkmanın faydaları vardır. Örneğin, Chicago'daki Rush Medical College'da yalınayak yürümek üzerine yapılan bir çalışma, yalınayak yürümenin kalçalar ve eklemler üzerindeki stresi azalttığı sonucuna vardı. Hipertansiyonu olanlar ayakkabılarını kırabilir ve tansiyonlarını düşürmek için akşam yemeğinden sonra yürüyüşün tadını çıkarabilir. "Amerikan Geriatri Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, parke taşı üzerinde düzenli olarak çıplak ayakla dolaşan bir grup insanın kan basıncında, geleneksel yürüyüş yapanlara göre daha fazla azalma gösterdiğini gösterdi.
Yalınayak gitmek
Tüm faydaları kazanmak için yalınayak bir yürüyüşle kendinizi şımartmak istiyorsanız, akıllıca yapın. Yorucu bir egzersiz yapmak istemeseniz de, yürümeye başlamadan önce yemeyi bitirdikten sonra 30 dakika kadar beklemelisiniz. Sadece çim veya temiz bir plaj gibi, güvenli yüzeylerde de yürüyün. Çimlerde veya kumda yalınayak yürümek terapötik olabilir, ancak halka açık yerlerde çıplak ayakla yürürseniz, kolayca farkedilmeyen tehlikeli nesnelere, örneğin çivilere veya kırık camlara basma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
