Sağlıklı atıştırmalıklar yemek, kan şekerini kontrol altında tutar ve genel sağlığı arttırır.
Bir kaç tane sağlıklı tutmak, eldeki atıştırmalıklar, öğünler arasında kan şekeri düşüklüğünü önlemenin basit bir yoludur. En iyi aperatif seçenekleri bol miktarda şeker içermeyen bol miktarda protein ve diyet lifi sağlar. Bu besinler vücudu besler ve fazla miktarda şeker nedeniyle kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere neden olmadan açlığı giderir. Besleyici atıştırmalıkların hazır olması, bir dahaki yiyeceklerin mevcut olması durumunda açlık sancılarının aşırı yemeye yol açmasını önlemeye yardımcı olur.
Protein
Kuruyemişler ve kuruyemişler sadece soğutma gerektirmedikleri ve kolay taşınabilir oldukları için değil, aynı zamanda proteinlerle dolmaları nedeniyle kullanışlı bir atıştırma seçeneğidir. Protein sadece temel bir makro besin değildir; Ayrıca yemekten sonra daha uzun süreli tokluk hissine katkıda bulunabilir, çünkü vücudun onu sindirmesi ve metabolize etmesi zaman alır. Önemli olarak, protein kan şekeri seviyesini yükseltmez. Protein dolgulu bir diğer çerez seçeneği ise işlenmemiş, yağsız hindidir. Çiğ kiraz domates veya ızgara kuşkonmazın etrafına sarıldığında, vücuda enerji vermek için lezzetli bir yol olabilir.
Diyet Lif
Diyet lifi, sindirim sisteminden geçmesi ve kan şekeri seviyelerinin kontrol altına alınmasına yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. Mükemmel bir tam tahıl atıştırma seçeneği, suyla yapılan, taze meyveler ve bir çorba kaşığı yunan yoğurdu ile süslenmiş, tek bir sade, hazır yulaf ezmesi paketidir. Bu atıştırma kalorisi düşük ancak besin bakımından zengindir ve lif ve protein varlığı sayesinde daha uzun süre daha dolgun hissetmenizi sağlar. Repertuarınızda saklamak için bir başka atıştırmalık meyve ve fındık içeren bir granola barıdır. Fazla miktarda şeker içermediğinden emin olmak için satın almadan önce beslenme etiketini kontrol edin.
Su Zengini Gıdalar
Çiğ meyve ve sebzeler düşük kalorili ve vitamin doludur. Kan şekeri düzenleyen diyet lifi bakımından da zengindirler. En atıştırmalık dostu sebzelerden bazıları kereviz, havuç, dolmalık biber ve salatalık gibi lezzetlidir ve protein, su ve lif yüklü hızlı bir ısırık için bir çorba kaşığı fındık ezmesi veya humus ile iyi bir şekilde eşleşir. Taze meyve başka bir aperatif zamanı favori. Çok yönlülüğü, bir parça az yağlı peynirden bir avuç bademe kadar her şeyle iyi bir şekilde birleşmesi anlamına gelir.
Düşük Şekerli Süt Ürünleri
Yunan yoğurt ve süzme peynir gibi az şekerli süt ürünleri, öğünler arasındaki iştahınızı gidermek için besleyici bir yoldur. Her ikisi de protein, kalsiyum ve A ve D vitaminleri bakımından yüksektir. İlave şeker içermeyen seçeneklerin aranması önemlidir ve her ikisinin de sade çeşitleri genellikle en düşük şeker içeriğini sunar. Yunan yoğurdu için kendi taze meyvelerinizi ve bir tutam tarçınınızı ekleyin ya da bir çorba kaşığı granola serpin. Süzme peynir, taze karabiber, birkaç domates dilimi ve küçük bir avokado dilimi ile işlendiğinde lezzetlidir.
