İnce bir bel, diyabet ve kalp hastalığı riskinin düşük olduğunu gösterebilir.
Küçük bir "bagajdaki çöp" muhtemelen endişelenmek için bir neden olmasa da - bazı araştırmalar büyük kalçaların sağlıklı olduğunu gösteriyor - geniş bir bel kemiği bazı korkutucu hastalıkların daha yüksek riskini gösterebilir. İyi haber şu ki, mideniz rahatlık için biraz fazla olsa bile, midsection'ınızın mantıklı bir kilo kaybı planıyla küçülen ilk yer olacağı yönünde.
Sağlıklı bel boyutu
Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, kadınlar için 35 inç veya daha büyük bir bel çevresi sizi tehlike bölgesine sokabilir. Sorun, karın kaslarınızın altında derinlere gizlenen visseral yağ denilen bir maddedir. Hemen cildinizin altındaki deri altı yağından farklıdır, daha fazla enflamatuar madde ya da diyabetle sonuçlanabilecek insülin direncini artıran bir protein yayar. Yüksek viseral yağ seviyeleri de kalp hastalığı, meme kanseri ve astım riskinin artmasıyla bağlantılıdır.
Sağlıklı Kalça Ölçüleri
Eğer tam bir kabotajınız varsa, işte bazı iyi haberler - sadece kalça boyutu genel olarak bel boyutu gibi sağlık riskleri için bir gösterge olarak kullanılmaz, ancak daha büyük bir derriere bir çalışmaya göre daha uzun yaşamanıza yardımcı olabilir 2011 dergisinde "Obesity Reviews" dergisinde yayınlandı. Araştırmacılar, daha dar kalçalı kişilerin kardiyovasküler hastalıklar geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu ve aynı zamanda daha şehvetli meslektaşlarına göre daha yüksek bir ölüm oranına sahip olduğunu buldu. Her iki cinsiyete uygulanan sonuçlar, kadınlar üzerindeki etkisi daha belirgin olmasına rağmen.
Bel-kalça oranı
Bel boyutunuzun kalça boyutunuza oranı, kalp ve damar hastalıkları ve kanser riskinizi belirlemede de önemli olabilir. Elma şekline sahipseniz, ortada kalçalardan daha geniş olduğunuz anlamına gelirse, daha büyük risk altında olabilirsiniz. Armut şekline sahipseniz, kalçalarınızın belinizden daha büyük olduğu anlamına gelirse, endişelenmeniz için daha az neden vardır. Bel-kalça oranınızı bulmak için bel çevrenizi kalça çevrenizle bölün. Örneğin, 28 inç beline ve 36 inç kalçalarına sahip bir kadın, 0.77 oranına sahiptir. 0.85 veya daha düşük bir oran sağlıklı olarak kabul edilir.
Sağlıklı Ölçümlerin Yapılması
Vücut tipinizi değiştiremeseniz de, düzenli egzersizlere katılarak ve genel kilo kaybı için kalorileri azaltarak belinizin zayıflamasına yardımcı olabilirsiniz. ABD'li Haberler ve Dünya Raporunda belirtildiği gibi, Johns Hopkins Tıp Fakültesi'nden profesör Kerry Stewart'a göre koşma ve kürek çekme gibi kardiyovasküler egzersizler visseral yağları atmada en etkili faaliyetlerdir. Harvard Medical School ayrıca, kısmen hidrojene bitkisel yağlar olarak da adlandırılan trans yağları yemenin veya fruktozla tatlandırılmış yiyeceklerin göbek boyutunu artırdığını gösterdiğinden, mümkünse bunlardan kaçının.
