Bir önyükleme kampı gibi yüksek etkili bir sınıf almak, her yaşta kilo vermenize yardımcı olabilir.
İster 25 ister 75 olun, etkileyici aerobik dersleri alarak her yaşta kilo verebilirsiniz. Sınıflarınızı sağlıklı, kalori bilinçli bir diyetle birleştirerek, bedeninizi teste sokan enerjik, zorlu egzersizlerin tadını çıkarırken baştan ayağa pound ve inç saçarsınız. Ayrıca kickbokstan basamağa ve diğerleri arasındaki yüksek etkili aerobik sınıfları size daha ince bir bel sağlayacaktır ve daha sağlıklı bir kalp, daha keskin bir zihin ve daha eğlenceli, aktif bir yaşam kazanmanıza yardımcı olacaktır.
Kickboks
Yaşınız ne olursa olsun, bazen bir şeye çarpmak iyi gelir. Liseden kadınların emekliliğine, özellikle de 30'lerinde ve 40'lerinde kadınlara stres yaşar, bu nedenle duygularla baş etmek için bir çıkış noktası olması önemlidir. Kickboks, stresi hafifletirken ve ruh halinizi arttırıcı endorfinlerin faydalarını elde ederken saldırganlığı ve hüsranı gidermenizi sağlar. Bu yüzden devam edin ve spor salonunda ya da yerel boks kulübünüzde kickboks dersi için kaydolun. Bu sınıflar, 372 pound ağırlığında - 30 dakikada 155 - hayal kırıklığını ve kalorileri yakmak için olumlu bir yol sunar - aynı zamanda kendine güveninizi geliştirir ve temel kendini savunma hareketlerini öğrenirsiniz.
adım
Her yaştan kadınlar için güvenli olan bir diğer yüksek etkili seçenek adım egzersiz. Yapılması gereken pek çok farklı hareket ve kalp atış hızınızı keskin bir şekilde artırma veya orta seviyede tutma yeteneği ile, adım her türlü zindelik seviyesindeki kadınlar için idealdir. Adım rutinleri, hızlı tempolu müziğe ayarlanmış ve kişisel durumunuza uygun hareketleri değiştirmenize yardımcı olabilecek canlı eğitmenler tarafından yönetiliyor. Mümkünse, kendinizi en yükseğe çıkarın ya da fiziksel kısıtlamalarınız varsa hareketleri ayarlayabilirsiniz. Eğitmen yardımı ile, vücudunuza uyan, kalori ve inç yakmanıza yardımcı olan yüksek etkili bir antrenmanın tadını çıkarabilirsiniz.
önyükleme Camp
Başlık korkutucu gelebilir ve eğitmeninize bağlı olarak, olabilir. Ancak macera kampı sınıflarında macera bekliyor. Onları kimin yönlendirdiğine göre değişmekle birlikte, tüm kamp kampı sınıfları yüksek enerjili aerobik ve zorlu güç hareketleri içerir. Yerel spor salonunuzda bir sınıfa kaydolarak, aerobik gereksinimlerinizi karşılayan, daha güçlü kaslar geliştirmenize ve kemik yoğunluğunuzu artırmanıza yardımcı olan bir tam vücut antremanı alabilirsiniz. Şanslıysanız, bir t-shirt kampı bile alabilirsiniz.
Hususlar
Spor salonu üyeliğiniz veya etkileyici aerobik dersleri veren bir merkeze erişiminiz yoksa, yerel kütüphanenizden bir DVD'ye bakın veya mağazada bir tane alın. Yüzlerce seçenekle, kendi evinizin mahremiyetinde size sınıf benzeri bir his veren etkileyici bir antrenman bulabilirsiniz. Tüm vücut hareketlerini içeren ve kalp atış hızınızı yüksek tutan, kickboks, step veya dans gibi yüksek yoğunluklu, kardiyo temelli antrenmanlar arayın. Bir ders alır veya video yaparsanız, hedeflerinizi ve güvenliğinizi tartışmaya başlamadan önce doktorunuza danışın.
