Kasları sıkılaştırmak, boyun çevresindeki çizgilerin etkisini azaltır.
Yatay boyun çizgileri, boynunuzun etrafındaki aşırı deriden oluşur. Çift çene biçiminde yağ birikmesi ya da sadece yaşlanma sıkılığının olmaması suçludur. İyi haber, cildinizi boynun etrafına sıkılaştırdığınız kasları sıkılaştırmak ve boynunuz boyunca yatay olarak uzanan çirkin çizgileri en aza indirmektir.
Boyun Sıkılaştırıcı Egzersiz
Sarkık boyunlu kaslar boynunuzun etrafındaki çizgilere katkıda bulunur ve sizi yaşlı gösterir. Boyun kaslarınızı ve boynunuzun etrafındaki kasları sıkılaştırmak dolaşımı artıracak ve cildi gerecektir. Jack Lalanne'ın sıkılaştırıcı boyun egzersizi, boynunuzun üstündeki çenenin hemen altındaki kasları çalıştırır. Bu egzersizi sandalyenizde oturarak veya ayakta dururken yapabilirsiniz. Sırtınızı dik tutun, başınızı yaslayın ve tavana bakın. Ağzınızı ve çene kaslarınızı bir şey çiğniyormuş gibi hareket ettirin. 15 saniye boyunca çiğnemeye devam edin. Çeneni durdur ve göğsüne indir. Çenenizi vücudunuzu kapatarak, başınızı sağa, merkeze ve sonra sola döndürün. Çenenizi 15 saniye boyunca döndürmeye devam edin. Bu alıştırmanın iki parçasını da üç kez tekrarlayın.
Boğaz Egzersizi
Yoga tonları ve germe ve gerginlik egzersizi kullanarak kasları güçlendirir. Boyundaki kaslar, vücudun diğer tüm kasları gibi, yoga yüz egzersizinden de etkilenir. Bu egzersizi ofis koltuğunuzda oturarak gerçekleştirebilirsiniz. Arkanıza yaslanın ve baş omurganızla hizalı olarak oturun. Dilinizi olabildiğince uzağa sokun ve 60 saniye ya da mümkün olduğu kadar orada tutun. Gözleriniz sulamaya başlayabilir bu normal bir reaksiyondur. Bu egzersizi günde bir veya iki kez üç kez tekrarlayın.
Sky öpücük
Tavanı öp, sabah rutininle kolayca yapabileceğin bir başka yoga egzersizi. Yoga Guru, Annelise Hagen, çene, boğaz ve boyun kaslarını sıkılaştırmak için bu egzersizi önerir. Oturun ya da ayağa kalkın ve başınızı arkaya doğru eğin, tavana bakın, topallayın ve tavanı öpmeye çalışın. Dudaklarınızı mümkün olduğunca gerin. Esnerken boynunuzdaki kasların da gerdiğini hissedersiniz. 15 saniye basılı tutun ve üç kez tekrarlayın. Boyun kaslarınızı dolaşımda hızlandırma avantajı ile bu egzersizi istediğiniz zaman gerçekleştirebilirsiniz.
Boyun basın
Trapezius kasları, boynun arkasından ve omuzların üstünden geçer. Bu kaslar, kulağınızın arkasından, boynunuz boyunca göğsünüzün ön kısmına kadar uzanan uzun kas olan sternokleidomastoid kaslarla çalışır. Bu kasları sıkmak boynunuzu güçlendirecek ve kaldıracaktır. Sırtüstü yere yat. Avuçlarınızı boynunuzun yanına yerleştirin ve boynunuzu ön kasları kullanarak başınızı yerden kaldırın. Boynunuzun kenarındaki kasları sıkılaştırmalısınız. Başınızı 30 kez yavaşça kaldırın ve indirin. Bu süre dışında başlangıç pozisyonuna geri dönün, kollarınızı vücudunuzun yanına yerleştirin. Başınızı tavana doğru, küçük bir miktar, çeyrek inç kadar, boynunuzun önündeki kasları çalıştırarak kaldırın. Başınızı önce sağa sonra sola çevirin. 30 tekrarları için tekrarlayın. Sıcaklığı artan dolaşımdan hissedeceksiniz.
