Koşu bandı kalp için harika olabilir ancak kullanımı omurganıza zarar verebilir.
Bir koşu bandının faydaları, artmış kardiyovasküler dayanıklılık ve kilo kaybı dahil lejyondur. Yine de, birini kullanmak bazen ne kadar hızlı veya yavaş olursa olsun koşmadan kaynaklanan etkinin çoğunu emen omurganızı zorlayabilir veya daha fazla incitebilir.
Koşu Bandı Tehlike
Bir koşu bandının kullanım maliyeti yüksek olabilir, bir koşu bandının relaksize edilmemiş ve affedilmeyen hızı nedeniyle Dubai merkezli bir nörolog olan Dr. Amin Al Shawabkeh'i uyarıyor. Yürümenin faydalarını anlatırken, koşu bandında yapmayı tavsiye etmiyor, çünkü “düzenli yürüyüş duruşları ayakların etkisinden kaynaklanan şokların vücuda dağılmasını, koşu bandının duruşunun doğrudan zararlı titreşimleri doğrudan omurganın etkilenen bölgeleri. ”
Bel Desteği
Mount Sinai Medical Ortopedik Omurga Cerrahisi direktörü Sean E. McCance'ye göre, özellikle uzun süreler boyunca ve herhangi bir yüzeyde koşmanın tekrarlayan stresi ve etkisi, omurganızı sarabilir ve yaralayabilir. Manhattan'daki merkez. Bazen gerginlik masumdur, birkaç gün dinlendikten sonra rahatlar. Isınmanıza gerdirmenin eklenmesi, bitince gerileceği gibi yardımcı olabilir. Ve diğerleri başarısız olursa, reçetesiz satılan ağrı kesiciler de yardımcı olabilir.
Fıtık Diskler
Bazen zorlanma, daha kötü bir şeyin yanlış olduğunu işaret eder ve bu da şoku emer. Fıtıklaşmış bir disk, bel ve bacaklarda ağrıya neden olabilir ve sıklıkla “sıkışmış bir sinir” olarak adlandırılır. Wisconsin, merkezli bir ortopedi cerrahı olan Peter F. Ullrich'e göre bu alt sırt diskleri, “ alt sırt, bir günden güne en fazla torku ve kuvveti taşır. "Sıcak ve soğuk basma, bazen ameliyat gerekli olsa da yardımcı olabilir. Bu tür yaralanmalardan kaçınmaya yardımcı olmak için," mümkünse bağışlayıcı bir yüzeyde koşmaya çalışın lastik bir iz olarak ve çimento üzerinde koşmaktan kaçınmaya çalışın "diye öneriyor.
Hususlar
Bir koşu bandına binmeden önce tamamen ısınarak yaralanmaların önlenmesine yardımcı olabilirsiniz. Sırtınızı ısıtmak için yan yana sallanın, yan kıvrımlar yapın ve yumuşak sırt kıvrımlarına rahatlayın. Bir koşu bandı kullanırken bir şey zarar görürse, durun. Antrenman sonrası bazı ağrı normal olsa da, antrenmandan dört ya da beş günden daha uzun bir süre sonra bir şey acı veriyorsa doktorunuzu arayın. Ve bir koşu bandı gibi masum görünen bir de dahil olmak üzere bir egzersiz programına başlamadan önce her zaman doktorunuza danışmalısınız.
