Sahada yalnız olduğunuzda vuruşlarınızı pratik yapabilirsiniz.
Halka açık tenis kortlarının arkasında ahşap bir tahta görmenin bir nedeni var. Backboard, çalışmak için canlı bir bedeniniz olmadığı zaman bir tür eğitim ortağı olarak hizmet verebilir. Doğru araçları getirirseniz, becerilerinizi arka panelsiz boş bir sahada da geliştirebilirsiniz. Her iki durumda da, kendi başınıza yaptığınız sıkı çalışma, gerçek bir kişiye karşı oynadığınızda büyük bir zaman ödeyebilir.
Bir tenis kortunda arka tarafa, bir spor salonundaki duvara veya bulabileceğiniz herhangi bir başka duvara çarptı. Basitçe topa arkaya doğru vurun, sonra geri tepme vurmak için kendinizi konumlandırın. Düz veya üst nokta vuruşları yapmak için 10 ila 25 fit arasında durun, dilimler için 10 - 18 feet veya voleybol üzerinde çalışmak için 6 ile 10 feet arasında durun. Başlamadan önce bir planın var. Örneğin, vuruşlarınızı sayın ya da düz ön ayaklara, düz arka ayaklara vb. Vurmak için belirli bir süre ayarlayın. Veya sol elinize hafif bir açıyla bir forehand vurmayı - sağ eliniz varsa - ve sonra geri dönüp ribauntta bir backhand vurmayı pratik edebilirsiniz.
Toprak vuruşlarınızı uygulamak için bir top makinesi boş bir mahkemeye getirin. Makine, uygulamanızı farklı çekimler arasında dengelemenizi kolaylaştırır, çünkü kaç tane top tutabileceğini bilirsiniz. Sahada hedefler belirle - örneğin koniler veya boş tenis topu kutuları - ve doğruluğunu arttırmak için onlara vurmaya çalış. Tüm vuruşlarınızı uygulayın. Makineyi doğru şekilde zamanlayabiliyorsanız, çalışma sırasında voleybolu uygulamak için ağı farklı konumlardan şarj edin.
Bazı topları büyük bir sepete yerleştirin ve vuruşları boş bir sahaya koyun. Hem deneme hem de reklam sahalarından çeşitli servislere isabet alıştırmaları yapın. Simulasyonu ilk kez maksimum hızda vurarak ve aynı zamanda servis sahasında dönmeye çalışacağınız ikinci servisleri simüle edin. Uzaktaki köşelerden ikisi dahil olmak üzere servis mahkemesinin arkasına hedefler koyun ve onlara farklı servis türleriyle vurmaya çalışın.
İhtiyacınız olacak ürünler
- Tenis topu makinesi
- Koniler veya boş tenis kutuları
- Büyük sepet
Bahşiş
- Boş bir sahada pratik yapıyorsanız, atışlarınızın yakındaki kortlarda bulunan oyuncuları engellemeyeceğinden emin olun.
uyarı
- Tenis konusunda yeniyseniz, çalışmaya başlamadan önce, özellikle hareketsizseniz veya herhangi bir sağlık sorununuz varsa, doktorunuza danışın.
