Kendi tutumunuz etrafınızdakileri etkiliyor.
İşyerinde iyi bir tutumu korumak stresi azaltmanın mükemmel bir yoludur. Zorlu yöneticiler karşısında, son teslim tarihlerini ve hırslı müşterileri karşısında gülümseyebildiğinizde, strese bağlı hastalıklar geliştirme şansınızı azaltır ve işteki etkinliğinizi artırabilirsiniz. Olumlu bir tutum sergileyen biri olarak, yalnızca kendi iş günlerinizi daha hoş görülebilir hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda iş yerinizdeki diğer insanları da, iyi bir ilişki tarzı olarak benimsemelerini etkiler.
Strese neden olan koşulları değiştirin, Mayo Clinic'e bildirir. İşinizden ayrılmak muhtemelen bir seçenek olmasa da, strese neden olan faktörleri ortadan kaldırmayı deneyebilirsiniz. Örneğin, işiniz etrafta çok fazla koşuşturma içeriyorsa, rahat ayakkabılar giydiğinizden emin olun, böylece ağrıyan ayaklarınızdan gelen stresle uğraşmanıza gerek kalmaz. Görevlere öncelik vermek, olumlu bir bakış açısı korumanıza yardımcı olabilir. Her şeyi halletmek için zamanınız olmasa bile, başarılı olmanız için önemli öğelerin işaretlendiği bir yapılacaklar listesine bakmak gibisi yoktur.
İş yerinde değilken kendinize iyi bakın. Çok etkileyici bir gizem romanı okumak ve şüpheli besin değeri olan hızlı bir akşam yemeği yemek yemek için çok geç kalmak kısa vadede iyi hissedebilir, ancak iş yerinizin çılgın hızına ayak uydurmaya çalışırken bedelini ödersiniz . Işıkları erken kapatın, dengeli, bütün yiyecekler için bir diyet yapın ve stresin güneşli bir eğilimi ekşi hale getirmesini önlemek için düzenli egzersiz yapın. Daha da büyük bir fayda görmek için diyetinize balık yağı ekleyin. "Bölge" nin yazarı olan Dr. Barry Sears, balık yağının ruh güçlendirici nörotransmitter serotonin seviyesini artırmaya yardımcı olabileceğini belirtti.
Meslektaşlarınız için teşekkür gösterin. Bu, yalnızca etrafınızdaki olumlu şeyleri fark etmenizi sağlamanın yanı sıra, iş arkadaşlarının da iyi hissetmelerini sağlayarak daha az stresli bir işyerine yol açar. Bir dahaki sefere birileri masanızda daha fazla çalışma yaptığında, gülümseyin ve posta kutunuza bir gezi kaydettiğiniz için teşekkür edin. Merdivenlerden çıkan 40 lb kutusundaki malzemeleri taşıdığı için UPS görevlisine teşekkür et ve kalemini ödünç aldığın için sana gösterdiği sabır için minnettar olduğunu resepsiyon görevlisine bildir.
Çalışma hayatınızda şükrettiğiniz şeylerin bir listesini yapın. Stresli bir iş bile çoğu zaman, yaşama maaşı, birkaç arkadaşça çalışma arkadaşı ve minnettar müşteri gibi birçok olumlu özelliğe sahiptir. Düşünebildiğiniz kadar çok şey yazın ve listeyi çalışmak için yanınızda taşıyın, böylece koşullar olumlu tutumunuzu tehdit ettiğinde göz atabilmek için.
Kendinizi, mümkün olduğunda olumlu bir bakış açısı olan meslektaşları ile kuşatın, bir hapishanenin emekli yardımcısı olan Carl ToersBijns'i, eğer varsa, stresli bir işi önerir. Örneğin, yan taraftaki pizza grubuna bir grup şikayetçiye eşlik etmek yerine, moda ya da gönüllü çalışmaları hakkında sohbet etmeyi seven bir iş arkadaşınızla öğle yemeği yiyin. Tutumlar bulaşıcıdır ve sizin ilgilendiğiniz şirket önemlidir.
