Baptiste Yoga, güçlü bir hareket ve güçlendirme yoluyla kilo vermenize yardımcı olabilir.
Baptiste Yoga, Usta Yoga öğretmeni Walt Baptiste tarafından kurulan ve oğlu Baron Baptiste tarafından popülerleştirilen vinyasa tarzı bir yoga pratiğidir. Vinyasa yoga, öngörülen sıra ile nefes ile pozlar arasındaki bağlantıya odaklanır. Vinyasa yoga kardiyo dayanıklılığını ve gücünü geliştirir ve esnekliği arttırır. Hızlı hareket ve nefese sürekli dikkat gösterilmesi nedeniyle, vücut hızlı ısınır, kalorileri yakar ve kalp atış hızını aerobik bir seviyeye yükseltir. Baptiste Yoga, 90 ile 105 derece Fahrenheit arasında ısıtılan odalarda ilave nem ile birlikte öğretilir. Bu, fazla su ağırlığına ve bazı toksinlerin ter yoluyla kaybedilmesine neden olur, ancak suyun çoğu rehidrate edildiğinde değiştirilir.
Baptiste Yoga için haftada üç ila altı gün sınıfta katılabileceğiniz bir program bulun ya da Baptiste Power Yoga DVD'lerini kullanın. Baptiste Enstitüsüne göre, üç gün sonuç gösterecek, ancak haftada beş ila altı gün daha büyük ve daha çarpıcı sonuçlar gösterecek.
Bunu rutininizin bir parçası yapın. Ne kadar tutarlı bir şekilde pratik yaparsanız, o kadar çok bir alışkanlık haline gelir ve kilo verme ve kilo kaybını sürdürme olasılığınız artar.
En iyi avantajlar için günde bir kez pratik yapın. Bir kereden fazla egzersiz yaparsanız susuz kalabilirsiniz ve kaslarınızın ertesi günkü ders için iyileşmek için vakti olmaz.
Vinyasa dizisinin ısınması, kuvvetli fiziksel uygulaması, gerilmesi ve soğumasını sağlayan tam uzunlukta sınıfa (75 - 90 dakika) katılın. Tüm bu yönler bir arada yağ yakmaya, kasları inşa etmeye ve esnekliği arttırmaya yardımcı olur.
Evinizde pratik yaparken stüdyo ortamını, termostatınızı 90 F dereceye kadar döndürerek ve mümkünse nemi artırarak kopyalayın.
Bahşiş
- Ders sırasında veya evde pratik yaparken bol su için fazla ısınmayın. Terleme sizin için iyidir, ama yine de vücudunuzun sıvılarını yenilemeniz gerekir. Kaymayı önlemeye yardımcı olmak için sınıfa havlu ve yapışkan yoga matı getirin. Nemi uzaklaştırmak için atletik yoga kıyafetleri giyin.
uyarı
- Isıtmalı bir yoga uygulamasına başlamadan önce daima doktorunuza danışın. Isıya duyarlıysanız ısıtılmış bir odada pratik yapmayın.
