Yeni Başlayanlar İçin Paten Nasıl

Patenle fitnes hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.

Cesur bir çocukken ayağınıza bir tekerlekli paten çektirmeyi düşünün. Garaj yolunuzu veya paten tekerleklerinin yuvarlanmasına izin veren diğer düz yüzeyleri fethettiniz. Artık tehlikeyi tahmin edebilecek bir yetişkin olduğunuza göre, erken fetihlerinizi geri almak için ayaklarınız üzerinde paten kayması konusunda endişeleriniz olabilir; Doğru güvenlik ekipmanını kullanırsanız ve ayaklarınızı altınızda tutmak için uygun tekniği öğrenirseniz, kaymayı yeniden öğrenmenin acı verici olması gerekmez.

Paten takmak için spor malzemeleri mağazasını ziyaret edin. Bu, düz dururken ayak parmaklarınızın ucunu botun ön tarafına hafifçe yerleştiren bir çift bulmayı gerektirir. Kıvrılmış dizlerin üzerinde dururken ayak parmaklarınızın botun önünden kayması ve dokunmaması gerekir. Bagajın yanlarının tam oturduğundan emin olun. Gevşek fitingli patenler ayaklarınızda ağrılı kabarcıklar oluşmasına ve paten yaparken dengenizin azalmasına neden olur.

Yakınlarda çim bulunan bir zemin alanı bulun. Çimlere oturup patenlerini giy. Kask, dizlik, dirseklik ve bilek desteğine sahip eldiven giyerek güvenlik önlemlerini alın. Uygun görürseniz vücudunuza ilave güvenlik maddeleri ekleyin. Bu durumda, sadece bir yastığın kıçınıza emniyete alınmasını içerebilir.

Ayakların arkanda iken dizlerinin üzerine çök. Çimleri henüz hareket ettirmeyin. Bir ayağı öne getirin ve paten tekerleklerini yere yerleştirin. Diğer ayağınızı öne getirirken yavaşça ayağa kalkın ve yere koyun. Patenlere alışmak için çimlerde dolaşın. Paten üzerinde durmak ağırlık merkezinizi yükseltecek, böylece biraz sallanacaksınız.

Aşağı bak ve diz yastığını görmelisin, ama patenlerini değil. Patenlerinizi görürseniz daha dik durun. Bu istikrarınızı artırır. V-duruşunuzu oluşturmak için paten topuzlarınızı bir araya getirin. Ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden uzaklaştırın. A-duruşunu oluşturmak için ayak parmaklarınızı birbirine doğru doğrultun. Bu duruş, çevredeki sert yüzeylerin hakimiyetine başladığınızda dönmeyi öğrenmenize yardımcı olur.

Dizlerinizi bükün ve kollarınızı önünüze en yakın bir yüzeye hareket ederken önünüzde tutun. Tepelerden kaçının çünkü nasıl döneceğinizi veya durduğunuzu öğrenmediniz. Ayaklarınızı V-duruşu konumuna getirin. Baskın ayağınızla hareket edin ve biraz sakinleşeceğiniz için sakin olun. Şimdi diğer ayağınla çek. Kendinizi rahat hissedene ve engellere ve kayalara dikkat edinceye kadar yavaşlayın.

Her önyüklemenin parmaklarını birbirine doğru doğrultun. Bir ayağa baskı uygulayın. Basıncın ters yönünde dönmeye başlayacaksınız. Örneğin, sağ ayağınızla aşağı bastırmak sizi sola doğru hareket ettirir. Daha yavaş bir hızda dönerken dönmeye devam edin.

Ayaklarınızı V pozisyonuna yerleştirin. Patenlerin birinin topuğunu, fren balatası - patlamanın arkasındaki - temas edene kadar zemine doğru bastırın. Kendinizi yavaşlatmak için ağırlığınızı frene koyun. Yönünüzü tam olarak kontrol altında tutarken durmanın askıya alınması için birkaç deneme çalışması gerekebilir.