Kickboks kilo vermeye yardımcı olabilir ve birçok sağlık yararı sunar.
Erkekler kadar genç kickboksçu göremeyebilirsiniz, ancak bu tür bir egzersiz öldürücü bir egzersiz sunar ve stres için kolay bir çıkış sağlar. Kickboks yapmak eğlencelidir ve aynı anda kalori yakarken vücudunuzdaki tüm kasları temizler. Ciddi şekilde yağ yakıp, şekil almanın bir yolu için egzersiz rutininize ekleyin. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce daima doktorunuzla konuşun.
Tanım
Kickboks geleneksel bokstan biraz farklıdır, çünkü sadece kol hareketleri yapmak yerine, tekme hareketlerini rutine dahil edersiniz. Streslerinizi kancalar, kancalar, yüksek tekmeler ve yandan tekmeler ile atın. Aynı zamanda, mega kalorileri yakıyor ve kaslı bir şekil yaratarak gösteriş yapmaktan gurur duyuyorsunuz.
ekipman
Diğer tüm egzersizler gibi, kickboks için doğru ekipmana sahip olmanız gerekir. Spor salonunda egzersiz yapıyorsanız, ağır çantalar mevcut, ancak evde egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız, spor malzemeleri mağazasında birini arayın. Hareket aralığınızı engellemeyecek ve yolunuza girecek kadar gevşek olmayan rahat giysiler giyin. Bol miktarda çekiş ve bir çift boks eldiveni olan ayakkabılar giyin. Kadınlar için tasarlanmış bir çift arayın çünkü onlar daha küçük olacak ve size daha iyi uyacaklar. Bazı spor salonları onları sağlar ve hatta satabilir. Bir şişe suyu elinizde tutun, böylece antrenmanınız boyunca nemli kalın.
Kalori Yakıldı
Kalori yaktığınızı bileceksiniz çünkü kickboks sizi terletiyor ve kalp atış hızınızı arttırıyor. Kilo kontrolü ve aşırı kilolu ve sedanter olmakla ilgili sağlık koşullarından korunma için mükemmeldir. Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre ortalama bir saatlik kickboks dersi sırasında, 135 kiloluk bir kadın, 300 ile 450 kalorilerini yakar. Uzun süren molalar alırsanız veya seansınızın sonuna doğru yavaşlarsanız, kalori yakmanızın daha düşük olabileceğini unutmayın. Küçük kadınlar bir seansta daha büyük kadınlardan daha az kalori yakarlar.
Faydaları
Açıkçası, kickboks avantajları çok büyük. Kalori yakıcı etkilere ek olarak, vücudunuzdaki kasların çoğunu harekete geçirir, tonlanır ve onları tanımlar. Bu kollarınızı, bacaklarınızı, çekirdeğinizi, sırtınızı ve omuzlarınızı içerir. Tutarlı bir rutin esnekliğinizi artırmanıza ve enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir. Birçok kadın kickboxing'i bir tür savunma olarak seçiyor, bu da stres seviyenizi düşürmenin yanı sıra güven ve özgüveninizi artırabilir. Kickboks, motivasyonu artıran birçok kadın için eğlencelidir.
