Güne bir sabah çörek ile protein tozu gizlice.
Gününüze daha fazla protein sızmak, kilo verme çabalarınızı arttırmanın harika bir yoludur. Beslenme danışmanı Mike Roussell, Ph.D., daha fazla protein tüketmenin kadınların vücut yağlarını tüketmelerine yardımcı olduğunu söylüyor. Bütün gün etlere ve yumurtalara karışmak yerine, alımınızı arttırmanın kolay bir yolu olarak protein tozunu kullanın. Ayrıca, kocaınızın protein içeceğinin tadını tahammül edemiyorsanız endişelenmeyin - protein tozu kullanmanın birçok yaratıcı ve lezzetli yolu vardır.
Smoothies
Protein tozunuzun temeli olarak tipik bir bardak süt veya suyu atlayın. Bunun yerine, bir besin karışımı için taze meyve yüzlü olarak karıştırın. Kullandığınız içerik besinsel faydaları etkiler. Proteininizle birlikte güler yüzünüzü vitaminler, mineraller ve kalsiyum ile paketleyin. 1 / 2 fincan yoğurt, 1 fincan süt veya meyve suyu ve taze meyvelere bir veya iki kaşık protein tozu ekleyin. Tropikal bir lezzet için mango ve ananas, geleneksel bir tat için çilek ve yaban mersini veya tatlı gibi bir içecek için muz ve fıstık ezmesi deneyin.
Kahvaltıya Sinsi
Sabah antrenmanınızdan sonra proteinli bir içecek almak yerine, tozu öğün yemeğinize sokmayı deneyin. Bir kase yulaf ezmesi veya yoğurt kabına lezzet katmak için kullanın. İştah açıcı lezzet yarışmasından kaçınmak için sade yulaf ezmesi kullanın. Yoğurt için, en sevdiğiniz parfe geliştirmek için protein tozu kullanın. Vanilya veya dut aromalı protein tozunu sade veya vanilyalı yoğurda karıştırın, sonra hızlıca protein dolu bir yemek için bir avuç dolusu taze meyveler ve tam tahıllı mısır gevreği ekleyin.
Pişmiş ürünler
Pişmiş eşyalar protein tozunun temeli olarak da kullanılabilir - bu da kesinlikle spor salonu-eşcinsellerinizin evcil diva becerilerinizden etkilenmesini sağlayacaktır. Tozu krep, kek, kek ve kurabiye şeklinde pişirin. Yemek tarifine 1 / 2 fincan protein tozu eklerseniz, 1 / 2 un fincanını çıkarın. Ayrıca, protein tozu oldukça emici olma eğiliminde olduğundan, biraz daha sıvı eklemeniz gerekebilir.
Protein Tatlısı
Bir partiye ev sahipliği yapıyor ya da akşam yemeğinden sonra tatlı servis ediyorsanız, tatlı bir protein içeren daldırma yapmak için tozu kullanın. Az miktarda donmuş çırpılmış kremalı 1 bardağa bir miktar protein tozu karıştırın. En sevdiğiniz lezzet tercihlerine uygun ilave malzemeler ekleyin. Öğleden sonra atıştırması için fıstık ezmesi ve graham kraker kırıntılarını deneyin. Yemek sonrası bir muamele için kakao tozu ve koyu çikolata cipslerini deneyin. Protein tatlısına dalmak için çilek, elma dilimleri, ananas parçaları ve graham kraker kullanın.
