Pedometreler ve kalori sayacı hem kullanışlı fitness aletlerindendir.
Kendinizi bir antrenmandan geçirdikten sonra, başardıklarınızı kesin olarak bilmek istersiniz. Egzersizlerinizin yoğunluğunu ölçmekle kalmaz, aynı zamanda bir fark yaratacak şeyleri zorlaştırmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda geliştirmelerinizi görmenizi sağlayan güçlü bir motivasyon olabilir. Pedometreler ve kalori sayaçları çok yaygın ölçüm araçları olduğundan, her birinin avantaj ve dezavantajlarına daha yakından bakmak faydalı olacaktır.
Faydaları
Pedometreler, belirtildiği gibi, adımlarınızı sayın. Bu, özellikle koşucular için olması gereken hayati bir kütük olan hızınızı ve mesafenizi net olarak kaydetmenizi sağlar. Pedometreler genellikle küçük, ucuzdur ve koşu ya da yürüyüş sırasında giyilmek üzere tasarlanmıştır. Bu cihazlar aynı zamanda dahili kalori hesaplayıcıları da dahil olmak üzere çok sayıda ek özelliklerle birlikte gelebilir. Bu hesap makineleri, akıllı telefonunuzdaki veya saatinizdeki bir uygulama da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde olabilir. Bu yaklaşımın en büyük avantajlarından biri, sadece koşu değil, herhangi bir egzersiz sırasında kullanılabiliyor olmasıdır.
Sınırlamalar
Her iki aracın da doğrulukla ilgili sorunları olabilir. Bir adımsayar adım uzunluğuna ayarlanması ve üreticinin talimatlarına göre giyilmesi gerekir ve hatta o zaman bile hızlı koşmaya çalışıyorsanız mücadele edebilir. Kalori hesaplayıcıları ayrıca doğruluk için çeşitli bireysel faktörlere de güvenir. Kilonuz, form seviyeniz, yaşınız ve cinsiyetiniz yaktığınız kalori miktarını değiştirebilir. Havanın bile bir etkisi olabilir.
Artan Doğruluk İçin İpuçları
En iyi ihtimalle, pedometreler ve kalori sayaçlar, başardıklarınızı tahmin edebilir. En doğru sonuçlar için verilen talimatları dikkatlice takip edin ve istenen tüm bilgileri sağladığınızdan emin olun. Genel bir kural olarak, araç ne kadar çok bilgi isterse, olması o kadar doğru olur. Hem pedometreleri hem de kalori sayaçlarını birlikte kullanmayı düşünün, böylece sonuçlarını karşılaştırabilir ve verileri egzersizinizin daha büyük bir resmini çizmek için kullanabilirsiniz.
Uyarılar ve Hususlar
Koşucular hızlarını ve mesafelerini ölçmek zorunda olsalar da, bu size her zaman yaptığınız uygunluk geliştirmeleri hakkında tam bir fikir vermeyebilir. Benzer şekilde, kaç kalori yaktığınızı bilmek kilo kaybınızı izlemenize yardımcı olabilir, ancak yine de size hikayenin sadece küçük bir kısmını verir. Giysilerinizin nasıl uyduğuna ya da sadece nasıl hissettiğinizi hissettiğiniz gibi daha kişisel faktörler, olumlu değişiklikler yaptığınızdan emin olmaya değer. Her zaman olduğu gibi, herhangi bir egzersiz rutinine başlamadan önce doktorunuza danışın.
