En iyi palet yüzeyleri uzun ömürlüdür ve yaralanma riskini azaltır.
Koşu parkuru yüzeyleri, çeşitli insan yapımı ve doğal malzemelerden oluşur. Yüzeyler ayrıca dayanıklılık, bakım gereksinimleri ve maliyet bakımından da değişiklik gösterir. Tarih boyunca pek çok etkileyici cüruf pisti üzerinde çok sayıda etkileyici kayıt bulunmasına rağmen, günümüzde çoğu pist yüksek teknolojili malzemelerden üretilmiştir ve hızlı çalışma süreleri ortaya çıkarmak için tasarlanmıştır. Kimsenin çimen, kil veya cüruf pistlerinde rekabet ettiğini görmek nadirdir, ancak vücutta popüler sentetik yüzeylerden daha kolay olduğu için bu yüzeylerden kaçınılması gerekmez. Üzerinde koştuğunuz yüzeyleri değiştirerek yaralanma riskinizi azaltabilirsiniz.
Doğal Yüzeyler
1960'lerden önce, dış mekan izleri çoğunlukla kil, kül, kir, kum veya çimden yapıldı. Bu yüzeyler, koşucuların en hızlı şekilde üretmelerine yardımcı olmalarıyla bilinmemekle birlikte, yumuşak malzemeler koşucu gövdelerinde daha modern malzemelerden daha kolaydır. Doğal pist yüzeyleriyle ilgili sorun, sporcularda daha yavaş koşu süreleri üretmenin yanı sıra bakımı zor olmalarıdır. Hava koşullarından kolayca etkilenirler ve yağmur veya rüzgâr yüzeyi aşındırdığında yeni malzemeler getirilmelidir. Bu olduğunda, pistin aynı hizada olması ve şeritlerin işaretlenmesi gerekir. Doğal parkurlar iyi korunmazsa, yüzey düzensiz hale gelir, bu koşucular için tehlikeli olabilir.
Asfalt
Asfalt, koşu parkurlarının temeli olarak sıklıkla kullanılır, ancak aynı zamanda yüzey malzemesi olarak da kullanılır. Asfalt yolların çoğu kauçuk veya başka malzemelerle karıştırılır. Asfalt yollarının bir dezavantajı, sivri uçları iyi tolere etmemeleridir, bu nedenle çoğu koşucu asfaltta çalışırken lastik saplamaları olan bir kros ayakkabı giymeyi tercih eder. Asfaltla ilgili diğer bir problem ise zamanla zorlaşan ve yaşlandıkça çatlaklar ortaya çıkabilen durumdur. Genel olarak, asfalt parkurlar için iyi bir yüzey malzemesi olarak kabul edilir, çünkü çok az bakım ile uzun sürer ve sporcuların hızlı koşmasına izin verecek kadar zordur.
Tüm Hava İzleri
Tüm hava izleri, genellikle beton veya asfaltı kaplayan lateks veya lastik yüzeylerden yapılır. Bu yüzeyler genellikle koşu parkuru yapımında kullanılan diğer malzemelerden daha pahalıdır. Tüm hava koşullarına sahip pistlerin birçok avantajından biri, sivri uçlara dirençli olmaları, koşucuların, özellikle koşucuların daha uzun sivri uçmalarına izin vermesidir. Bu yüzeyler genellikle kauçuk, tartan veya Mondo'dan oluşur - iç mekan pistlerinde sıklıkla kullanılan kaymaz, halı benzeri bir malzemedir. Adından da anlaşılacağı gibi, tüm hava izleri dayanıklıdır ve sıcaktan veya yağmurdan bile hava koşullarından kolayca etkilenmez.
Poliüretan
Poliüretan, mevcut en uzun ömürlü palet yüzey malzemesi olarak kabul edilir. Genel olarak diğer palet yüzeylerine göre kurulumu daha maliyetlidir, ancak bir kez monte edildiğinde çok az bakım veya onarım gerektirir. Stres kırıkları ve çekilen kaslar gibi koşu ile ilgili yaralanma riskini azaltırken hızlı koşmayı optimize etmek için tasarlanmıştır. Daha pahalı poliüretan malzeme elit ve Olimpiyat parkuru etkinlikleri için sıklıkla kullanılır. Bazı poliüretan izler geri dönüşümlü malzemeler kullanarak çevre dostudur.
Akıllıca seçin
Herhangi bir yolda aynı yönde hareket etmek, vücudunuzun bir tarafına daha fazla baskı uygular, bu nedenle mümkünse yönleri değiştirin. Her yöne eşit miktarda zaman çalışmayı hedefleyin. Yeni başlayanlar için, yaralanma riskini minimumda tutmak için tüm pistlerde egzersizinizi haftada bir veya iki defadan fazla yapmayın. Bir yarış için antrenman yaparken, farklı koşu yüzeylerinin farklı kaslar çalıştığını unutmayın. Antrenmanınızın büyük kısmını yarışınızla benzer bir yüzeyde yaptığınızdan emin olun, ancak koşunuzu ilginç, heyecan verici ve taze tutmak için çeşitli dozlar ekleyin.
