Taze meyve besleyici bir yüzlü maddedir.
Bir yüzlü serinletici bir tedavidir, ancak birçoğunda içlerinde dondurma veya donmuş yoğurt bulunur. Dürüst olmak gerekirse, lezzetini bu kadar iyi yapan şey budur, ama lezzetli bir yüzlü yapmak için bunlara ihtiyacınız yok. Dondurma ve dondurulmuş yoğurt üzerinde sağlıklı malzemeler seçerek harika tadı olan, şeker ve kalorisi düşük bir yüzlü yapabilirsiniz.
Proteinli Gıdalar
Dondurulmuş yoğurt, dondurma veya şerbet, bir yüzlüyü kalınlaştırır, ancak bunlar sizin tek seçeneğiniz değildir. Bunun yerine sade az yağlı yoğurt kullanın. Smoothie'nizi kalınlaştırır, ancak çok fazla yağ, kalori veya şeker ile paketlemeyecektir. Ek bir avantaj olarak, yoğurt kalsiyum ve protein ekler. Benzer bir kıvam için yoğurt yerine yumuşak soya peyniri kullanın. Daha fazla besin eklemek ve güler yüzlü tadı daha da iyi hale getirmek için az yağlı kaymaklı yoğurt veya tofuyu az miktarda yağsız, soya, badem veya pirinç sütüyle birleştirin.
Meyve
Taze meyve iyi bir doz lif, potasyum ve C vitamini sağlar ve ayrıca yüzünüze doğal bir tatlılık katar. Meyve kalbinizi sağlıklı tutar ve kanseri de önleyebilir. Leziz tatlılar oluşturmak için meyveler, muz, şeftali, armut, kiraz ve kavun kullanın. Bu sağlıklı tedaviye vitamin ve mineral katmanın bir başka yolu olarak yüzde 100 meyve suyuyla yüzünüzü yumuşatın. Çok fazla lif alamayacaksın, ama yüzün güzelleşecek, C vitamini ve potasyum alacaksın.
Sebze
Sebzeler meyve kadar tatlı değildir, ancak yüzünüze demir, lif ve A vitamini eklerler. Haşlanmış veya buharda pişmiş sebzeler, lezzet konusunda endişe duyuyorsanız, bir smoothie'nin tadını önemli ölçüde değiştirmez. Bir smoothie tarifine bir çorba kaşığı veya pişmiş ıspanak, havuç, kabak veya tatlı patates ekleyin. Daha da lezzetli kombinasyonlar oluşturmak için sebzeleri meyvelerle birleştirin. Pişmiş havuçları elma suyuyla veya püre haline getirilmiş brokoliyi yaban mersini veya böğürtlenle eşleştirin. Çilekli salatalık veya tatlı patatesli mango denemek isteyebileceğiniz daha fazla kombinasyondur.
Baharat
Kurutulmuş baharatlar bir yüzeye lezzet katar, ancak sağlığınız için de iyi şeyler yapar. Bir meyve veya sebze yüzlü içine tarçın serpin. "Gıda Bilimi ve Beslenme Konusunda Eleştirel İncelemeler" bölümünde yayınlanan bir 2010 çalışması, tarçın kalp sağlığını ve kolesterolü düşürdüğünü belirtiyor. Dergi ayrıca tarçının kanserli tümörleri büyümesini engelleyebileceğini ve 2 tipi diyabetin tedavisinde kullanılabileceğini bildirdi. 2006’te “Avrupa Lipid Bilim ve Teknoloji Dergisi” nde yayınlanan bir başka araştırma, bitki ve baharatların sizi hasta etmekten alıkoyan antioksidanlar içerdiğini belirtiyor. Bu potansiyel faydalardan yararlanmak için bir güler yüzlü nane, hindistan cevizi veya karanfil ekleyin.
