Bazen kasları seğirmek sağlık problemini gösterir.
Egzersiz yapmak uyluklarınızı renklendirmek ve onları ince tutmak için harikadır, böylece en sevdiğiniz kot pantolona uyursunuz. Egzersizden sonra, uyluklarınızdaki seğirmek sizi endişelendirebilir, ancak çoğu zaman rahatsız edici olsa bile durum zararsızdır. Bir çalışmadan sonra seğirmek yaygındır, ancak onunla yaşamak zorunda değilsiniz. Rutini düzeltmek seğirmeyi önler. Uyluklarınızda seğirmek devam ederse, daha da kötüleşirse veya sizi endişelendiriyorsa doktorunuzla konuşun.
Nedenleri
Bir kas seğirmesi basitçe kaslarınızın istemsiz bir kasılmasıdır. Bu gibi olmamasına rağmen sesler, birçok sıradan nedenlere sebep olabilir. Antrenmanınızdan önce yakıt vermeyi unutmak, seğirme hissinin arkasında olabilir ve egzersiz yapmadan önce gerilmeyi başaramamak başka bir yaygın nedendir. Bazı durumlarda, uyluk kaslarınız soğudukça seğirir ve günlük çalışmaya geri döner. Tüm bu nedenler normaldir ve biraz güvence almak istiyorsanız doktorunuza çağrı yapmakla birlikte sizi uyarmamalı.
tedavi
Çoğu kas seğirmesinin evde ya da doktorunuzun ofisinde herhangi bir özel tedavi gerektirmediğini öğrenince şaşırmış olabilirsiniz. Bununla birlikte, "Los Angeles Times", bir antrenmandan sonra seğirmeyi uzak tutmanın bir yolu olarak, uyluk kaslarınızı sıcak tutmanızı önerir. Bir çift ter veya tozluk giyin ya da ılık bir duş alın. Egzersiz sonrası bir elektrolit içeceği iki amaca hizmet eder. Sulu kalmanıza yardımcı olur, ancak vücudunuzun elektrolit seviyelerini dengeler, bu da uyuşukluklarınızdaki seğirmeyi durdurmada büyük rol oynar.
Önleme
Bir antrenmandan sonra uyluğunuzun titremesini önlemenin en iyi yollarından biri önceden düzgün bir şekilde germek. İş, aile ve ev işleriyle meşgul olan birçok kadın için germe işlemi bir brülör alır, ancak uyluk kaslarınız, sığdırmak için çaba sarf ettiğinizde size teşekkür eder. Antrenmandan önce, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda sıvı içtiğinizden emin olun. aşırı kas kasılmalarına yol açan elektrolit dengesizliklerini önler. Egzersiz yapmak ve doğrudan yüksek yoğunluklu bir rutine atlamak için yeniyseniz, uyluklarınız seğirerek cevap verebilir. Bunu önlemek için, kuvvet ve dayanıklılık kazandıkça egzersizinizi kademeli olarak oluşturun.
Doktor Ne Zaman Aramalı?
Doktorunuzu basit bir uyluk seğirmesi için çağırmak aklınızdan geçmeyebilir. Çoğu zaman, zamanınızı boşa harcamamaya haklısınız. Bazı durumlarda, doktorunuzu uyarmak iyi bir fikirdir. Uyluk seğirmesi kas zayıflığı, uyuşukluk veya karıncalanma eşlik ederse, tanı konmamış bir sağlık durumunuz olabilir. Aynı şekilde, gitmeyen bir uyluk seğirmesi de can sıkıcı olmaktan daha fazlası olabilir. Eğer uyluk kaslarınız zamanla küçülüyor ve sürekli titriyorsa doktorunuza söyleyin.
