Gluteus maximus'unuz yalnızca tahrik kasları değil, aynı zamanda yaralanmalardan kaçınmanıza yardımcı olan dengeleyici kaslardır.
Gluteus maximus veya poponuzdaki kas grubu, vücuttaki en büyük kas grubudur ve bu sizin en güçlü tahrik kasınızdır. Doğal olarak, sizi spor salonuna gitmeniz için motive edecek güçlü, sıkı popo kaslarına sahip olmanın birçok sağlık yararı vardır. Kalçalarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirmek için poponuzu kullanırsınız; bu nedenle sıkı bir popoya sahip olmak atletik yeteneklerinizi ve performansınızı arttırırken, yaralanmayı önler ve stabiliteyi ve genel fiziksel sağlığı uyarır. Yeni bir spor rejimine başlamadan önce doktorunuza veya doktorunuza danışmayı unutmayın.
Yağ kaybı
Herhangi bir doktor veya fitness eğitmeni, yediğinizden daha fazla kalori yaktığınızda yağ kaybının olacağını söyleyecektir. BodyBuilding.com'a göre, vücudunuzun en büyük kas gruplarını çalışmak kalorileri çabucak yakmanıza yardımcı olur. Poponuz vücudunuzun en büyük kas grubuna sahip olduğundan, poponuzu güçlendiren ve sıkılaştırıcı egzersizler yapmak kalorileri yakmanıza yardımcı olur. Egzersizleri kendileri yapmak kalori yakar, ancak kas kütlesi kazanmak, uyurken bile, günün her saati daha fazla kalori yakmanızı sağlar.
Azaltılmış Yorgunluk ve Daha Güçlü Performans
Popo kaslarınız, günlük aktiviteleriniz ve ayrıca atletik performansınız sırasında vücudunuzun geri kalanının dengeleyicileri ve destekleyicileridir. Sıkı ve sıkı bir popo size daha fazla dayanıklılık kazandırır ve yürürken, merdiven çıkmaya, bisiklete binmeye ve fiziksel olarak ne yapıyorsanız onu yaparken gün boyu yorgunluğun azaltılmasına yardımcı olur. Günün sonunda, sıkı ve güçlü bir poponuz olduğunda daha az yorgun hissetmeli ve daha fazla enerjiye sahip olmalısınız. Kıçınızı sıkmak koşu ve koşma hızınızı da arttıracak, daha hızlı zıplamanıza ve hareketlerde daha hızlı ve daha keskin değişiklikler yapmanıza yardımcı olacaktır. Hangi sporu oynarsanız yapın, sporcu olarak sıkı bir popo sahibi olmak her zaman bir artıdır.
Ağrı ve Yaralanmaları Önleyin
Sıkı bir popo sahibi olmak bel ağrısını önler ve vücudunuzun yaralanmalardan kaçınmasına yardımcı olur. Kalça kaslarınız sıkı olmadığında, alt sırtınıza ve hamstringlerinize baskı yapmak kolaydır, çünkü bu kaslar, popo kaslarının işlerini yapmasına yardımcı olur. Poponuzu sıkmak ağırlığın bir kısmını alır ve belinizi gerer. Bel ağrısı çekiyorsanız, kas kaslarınızı geliştirmek zamanla ağrıyı hafifletebilir. Ek olarak, poponuz yeterince sıkı değilse, vücudunuzun geri kalanının koruyucu ve destekçisi olarak iş yapıyorsanız, egzersiz yaparken yaralanma riskiniz daha yüksektir. Örneğin, incinme ve diz yaralanmaları genellikle glütleriniz güçlü olmadığında ortaya çıkar, çünkü glütinler bağlanır ve bacaklarınızı korur.
Yaşlanmanın Vücut Üzerindeki Etkileriyle Mücadele Edin
Popo, yaşlandıkça zamanla şeklini değiştirir. Eğer poponuzu tonlandırmazsanız, tahmin edebileceğiniz gibi, zamanla sarkmaya ve sarkmaya başlar. Sıkı bir popo sahibi olmak, bakılması ve çekici sayılması konusunda da fayda sağlar. Poponuzu sıkılaştırıcı egzersizler yapmak, yağlarınızı kırparak ve sağlığınızı kaldırarak, pantolonunuzun formunu ve arkadan bakış şeklinizi değiştirerek yeniden şekillendirir. Güveninizi arttırmanın ve yaşlanmanın etkileriyle mücadele etmenin sağlıklı bir yolu.
